⠀
Очень часто вы пишите мне «а что с тренировками в эти дни? можно или стоит отложить? а ты сама тренируешься в это время?»
⠀
Если вы привыкли к регулярным нагрузкам и активному образу жизни, но сомневаетесь - важно ориентироваться на индивидуальные особенности организма
⠀
Мы все по-разному переносим этот период, у кого-то все проходит болезненно - тяжело двигаться, сильные боли в животе, тянет спину и т.д. Конечно, в таком случае тренировки стоит отложить. Но если ваше самочувствие хорошее и нет болей, дискомфорта - тренироваться можно
⠀
Во время кд лучше уменьшить нагрузку привычных вам тренировок(а именно вес, количество подходов/повторений)
⠀
Сама я всегда ориентируюсь ТОЛЬКО по своим ощущениям
⠀
Чувствую себя хорошо, есть силы и желание - тренируюсь
У меня обычно все плохо только первые 1-2 дня, чувствую себя овощем - пропускаю (но не всегда, бывают исключения) В остальные дни мои тренировки такие же регулярные и продуктивные
⠀
Никто не сможет понять ваш организм лучше вас самих, следите за своим состоянием и выстраивайте свою программу тренировок в первую очередь комфортно для себя