Все мы хотим идеальную фигуру, но полежать и покушать вредного мы хотим больше. В этой статье дадим парочку небольших советов, которые не заменят обычных тренировок спортом, но хотя бы выработают в вас полезные привычки и хоть немного помогут улучшить фигуру. А там и до занятий спортом уже недалеко.
Поставьте цель.
Необходимо планировать что-то на ближайшее время и этого достигать. Например, вы гуляли каждый день по полчаса, а теперь увеличьте это время в 2 раза. Для вас это будет не особо заметно, а для организма полезнее.
Больше ходите пешком.
Если есть возможность, вместо машины или общественного транспорта, выделите больше времени и пройдите пешком. Поначалу вы можете выработать такую привычку, проходя небольшие расстояния, а потом уже привыкните и будете проходить больше. Если все-таки офис находится далеко, то паркуйте машину подальше, чтобы прогуляться, а на общественном транспорте выходите на одну остановку раньше.
Стойте, а не сидите.
Если перед вами будет такой выбор, лучше выберете постоять, особенно в общественном транспорте, когда многие выбирают посидеть во время поездки.
Выберете лестницу, а не лифт.
Поднимаясь по лестнице, вы можете сжечь калории. Это самый простой способ избавиться от нескольких калорий быстро.
Убирайтесь сами.
Если вам предстоит уборка в квартире, не вызывайте клининг, а убирайтесь сами. Интенсивная уборка сжигает достаточное количество калорий.
Делайте разминку на работе.
На обеденном перерыве не сидите в душном офисе, прогуляйтесь по улице или сделайте небольшую разминку на работе. В идеале стоит делать разминку каждые 30 минут.
