Вы хотите начать тренировку и думаете о выборе подходящего тренажера? Не знаете, какие аксессуары подойдут вам лучше: гантели или гири?
Гантели - почему оно того стоит?
Это универсальный тренажер, на котором может тренироваться буквально каждый - от ребенка до пожилого человека. При условии, что вы подберете для себя оптимальную нагрузку. Гантели незаменимы, когда хотите укрепить отдельные группы мышц и вылепить фигуру. Они также полезны для людей, восстанавливающихся после недавних травм, а еще для тех, кто только начинает заниматься и не хочет выполнять сложные тренировки.
В спортивных магазинах вы найдете гантели, которые можно использовать в домашнем тренажерном зале. В их ассортименте гантели битумные (композитные), стальные и чугунные. Новичкам рекомендуются битумные гантели, а для продвинутых - прочие модели. Большой выбор нагрузок позволит правильным образом подобрать вес гантелей.
Разнообразные тренировки с гантелями активируют отдельные группы мышц, а также укрепляют все тело, как в случае с так называемой становой тягой. В результате интенсивных упражнений мышцы станут более напряженными, твердыми и выносливыми. К тому же они делают фигуру стройнее, так как способствуют сжиганию большого количества калорий.
Благодаря упражнениям и ускорению обмена веществ жировая ткань сокращается быстрее. Также улучшается подвижность суставов и динамика движений, вы приобретаете вертикальную осанку и одновременно улучшаете работу кровеносной и дыхательной систем.
Гантели рекомендуют всем, независимо от пола. Они позволяют сделать руки, спину, живот, плечи, бедра и ягодицы более привлекательными и упругими. Не зря гантели становятся все больше популярны среди женщин. Преимущество гантелей, особенно предназначенных для женщин, называемых «гантели», заключается в их небольшом размере.
Так что вы можете взять их с собой куда пожелаете и тренироваться на работе, в поездке или в командировке. Благодаря этим усилиям снижается уровень стресса и повышается уровень эндорфинов, вырабатываемых нашим организмом.
Гиря для кого?
Гири обычно бывают чугунные или виниловые, напоминающие шар с ручкой. В спорттоварах также предлагают прорезиненные модели, которые благодаря своему покрытию дополнительно защищают пол в случае падения. Гири - это оборудование, которое все чаще используется в силовых тренировках. Их многофункциональность дает им определенное преимущество перед гантелями.
Тренировка с ними дополнительно укрепляет глубокие мышцы и улучшает подвижность суставов. Кроме того, они позволяют быстрее избавиться от лишних килограммов и эффективно похудеть. Дополнительно укрепляют сухожилия и суставы. Даже короткая, но регулярная, даже 15-минутная тренировка позволяет быстро добиться отличных результатов в виде коррекции фигуры.
Гири чаще всего используются на тренировках людьми, занимающимися боксом, ММА или другими боевыми искусствами. Однако люди, ведущие малоподвижный образ жизни, также все более охотно ими пользуются. Более того, упражнения с гирями тонизируют тело без особого набора мышечной массы, что делает их одним из тренажеров, которые очень часто выбирают женщины.
Спасибо что прочитали статью.
Если вам не трудно поставьте👍, и👉 🥑Подписывайтесь 🥑на канал!
