Привет друзья, спасибо, что заглядываете в мой Дзен. Сегодня расскажу про вид зарядки, которая многим людям покажется знакомой.
Бывают такие периоды и жизненные ситуации, когда не получается посещать тренажёрный зал, стадион или йога-студию и уделять время зарядке дома. В таком случае как раз и будут актуальны нанотренировки, то есть упражнения на ходу, без отрыва от дел и работы.
Откуда взялось понятие «нанотренировки»
Решение проблемы низкой физической активности среди занятых людей пришло в голову шведскому индастриал-дизайнеру Хоакиму Кристофферсону. Он предложил улучшать физическую форму, не отрываясь от повседневных занятий. Эту программу он и назвал «нанотренировками», ведь если они войдут в привычку, то вы даже не будете их замечать.
Где можно тренироваться
Тренироваться можно в практически любых бытовых ситуациях. Например, наша утренняя гигиена вместе с чисткой зубов занимает не менее 5 минут. Почему бы не добавить пользы, параллельно выполняя упражнения на икроножные мышцы?
Во время работы можно проработать пресс и позвоночник на офисном стуле. Кухонная мебель, бытовые предметы и пакеты из супермаркета помогут прокачать мышцы рук и ног, а также развить гибкость. А поездки в общественном транспорте отлично тренируют баланс и координацию)
На самом деле вариантов очень много и наверняка что-то подобное вы уже делали интуитивно, пританцовывая у плиты или потягиваясь «кошечкой».
Почему это работает?
Все просто — регулярность. Если вы встроили нанотренировки в свои повседневные дела, то выполняете ежедневный комплекс не задумываясь. Хотя первый месяц нужно постараться — приучить себя. Зато потом...
Вы просто приучите тело и оно само будет напоминать о физкультминутке и просить себя размять))
Подробные упражнения описала в отдельной статье. Взяла их из комплекса Хоакима Кристофферсона. Попробуйте! Они легко встраиваются в повседневную жизнь.
Друзья, а как вы думаете, эффективны ли нанотренировки? Подойдут ли они для вашего образа жизни или лучше обычная система — 3 раза в неделю зал по абонементу?
