"Мне не нравится моë тело". Что делать? Как сбросить лишнее? На какую диету сесть. Как похудеть, потолстеть, накачаться, не перекачаться. Так, стоп. Может ничего и не нужно делать. А просто принять себя такими, какие мы есть?
Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к совершенству. Такие стремления - своеобразная мотивация, чтобы не сидеть на месте, а заниматься собой. Но когда это перерастает в недовольство своей внешностью, комплексы и нездоровое поведение, стоит подумать, действительно ли так называемые "недостатки" существуют или это всего лишь плод воображения.
Принимать себя - важно. И это вовсе не одно и тоже с самолюбованием и завышенной самооценкой. Принятие - это бережное отношение к себе, понимание, насколько безграничны возможности нашего тела, взятие на себя ответственности за него.
Что делать, если не получается принять себя? Попробовать научиться. И ниже я приведу несколько советов, которые могут в этом помочь.
1. Уважайте себя и относитесь с позитивом
Выясните, что доставляет вам удовольствие, что дарит вдохновение, а что приносит одни расстройства. Разберитесь, кто из вашего окружения радует, а от кого хотелось бы держаться подальше. Окружайте себя только положительными эмоциями и "правильными" людьми, которые будут разделять ваши интересы.
2. Научитесь чувствовать себя
Как можно чаще спрашивайте самих себя - чего вам хочется, как вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете в данный момент времени. Записывайте ответы, чтобы анализировать то, что с вами происходит и действовать дальше.
3. Поймите, что за ваше тело отвечаете только вы
Никто не может говорить вам, что с ним делать. Худеть или наслаждаться своим настоящим телом. Я не имею в виду случаи, когда похудение жизненно необходимо. Тогда конечно, нужно посоветоваться со специалистом. Но если индекс массы тела в норме, задумайтесь, возможно, идею похудения навязывают вам извне.
4. Не давайте никому критиковать себя и не критикуйте никого в ответ
К сожалению, в современном мире никто не стесняется произносить неприятные вещи в адрес других людей, даже незнакомых. Но ваш внешний вид - только ваш выбор, поэтому не бойтесь в ответ на необъективную критику сказать обидчику, что это его никак не касается.
Также в свою очередь избегайте таких слов в чей-то адрес, так как даже если вы говорите что-то в качестве заботы, собеседник может воспринять это неправильно. Особенно, если у него тоже нездоровые отношения со своей внешностью.
5. Попробуйте поработать над проблемой перед зеркалом
Для этого, без одежды, нужно встать перед ним и начать визуально изучать себя. Этот процесс должен занимать не меньше пары часов без перерыва. Начать можно с получаса, постепенно увеличивая время самоизучения. Сначала скорее всего будут возникать негативные эмоции и даже отторжение. Но потом придет осознание, что тело не ужасно.
Да, оно не похоже на обложки глянцевых журналов. Но все мы знаем, что моделей долго и упорно фотошопят, чтобы придать этот невероятный внешний вид. На самом деле, скорее всего, они также встают перед зеркалом и видят складочки, морщинки, целлюлит, и это нормально.
Потому что все мы люди. И в большинстве все мы так выглядим. И все красивы по своему.
А все эти "стандарты", под которые нас пытаются подогнать, как под копирку, не более, чем психологическое маркетинговое воздействие. Его цель - продать как можно больше ненужных гаджетов, средств и процедур. И, к сожалению, это работает.
Согласны с со мной, что скажете? Важно принимать себя такими, какой вы есть? Пишите в комментариях. Читайте также: Как питаться правильно, не потратив много денег - рассказываю, какие продукты стоит выбирать
