Довольно распространенным является заблуждение о том, что тренироваться нужно как можно больше, и благодаря этому вы сможете достигнуть результата. Более того некоторые даже полагают, что чем интенсивнее тренировка, тем лучше результат. Однако нужно понять, что организм совсем не работает, как ваш начальник или кто-то, кто выплачивает вам зарплату. Тут совершенно не действуют такие правила, как поработай побольше и, соответственно, получишь побольше. Даже, наоборот, иногда за переработки организм будет отвечать совершенно противоположными реакциями, например, запускать все процессы разрушения мышечной ткани, которая возникает под воздействием стресса.
Дело в том, что тело изначально нацеливает не столько на повышение своих ресурсов при помощи чрезмерных затрат, но оно накапливает дополнительные ресурсы, которые появляются в процессе жизнедеятельности. Именно поэтому здесь более эффективно работают тренировки невысокой длительности и средней интенсивности. Иногда давать себе повышенную нагрузку важно, и от этого тоже есть много пользы. Но если вы перегружаете тело, то возникает возможность получить совершенно противоположный эффект, и таким образом не следует считать, что если вы длительно работаете в зале, то получите больший эффект. Лучше всего ориентироваться на такую тренировку, как кардия и силовую, длительностью порядка часа.
Если речь идет о высокоинтенсивных занятиях, то они могут длиться от 20 до 40 минут, что при нормальной выкладке вполне достаточно. Таким образом, тренировки представляют процесс, который требует разумного отношения. Бывает так, что вы можете больше потерять, конечно, в целом, чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигается. Однако также нужно учитывать и то, что тело может включать различные энергосберегающие варианты работы, и тогда тратить калории будет гораздо более затруднительно. Именно поэтому тренировки следует выстраивать по более грамотному порядку и длительности.
