Сегодня хочу предложить вам меню обычного рабочего дня, когда нет особо времени готовить. Все приемы пищи с легкостью можно взять с собой на работу и не бояться остаться голодной.
Завтрак
На завтрак хочу предложить вам сырники со сметаной и не сладким чаем. Подробный рецепт сырников смотрите у меня на канале.
Сырники 3 шт - 23,4/5,7/29,1 - 240,9 ккал
Сметана 20% 30гр - 0,8/6/1 - 61 ккал
Чай без сахара
Итого калорийность завтрака: 24,2/11,7/30,1 - 301,9 ккал
Обед
На обед у меня была солянка бабушкина с хлебушком. Зефирка с чаем. Рецепт соляночки моей бабули тоже есть у меня на канале.
Солянка 300 гр - 13,8/22,3/12,2 - 304 ккал
Хлеб 30 гр - 2,2/0,3/14,5 - 69 ккал
Половинка зефирки 15 гр - 0,1/0/12 - 48 ккал
Чай без сахара
Итого калорийность обеда: 16,1/22,6/38,7 - 421 ккал
Перекус 1 яблоко весом 120 гр
Ужин
На ужин не охото было возиться и я решила поужинать салатиком и по пить чай с долькой горького шоколада. Рецепт салатика смотрите по ссылке.
Салат с куриной грудкой 300гр - 35,4/18,6/14,1 - 363 ккал
Шоколад горький 10 гр - 0,6/3,5/4,8 - 54 ккал
Чай без сахара
Итого калорийность ужина: 36/19,1/18,9 - 417 ккал
Всего за день : 76,8/53,9/89,5 - 1195,9 ккал
Вот такое меню у меня вышло за этот день. Пишите в комментариях понравилось ли вам такое меню. Ставьте лайк. Подписывайтесь на канал.
До новых встреч.
