Неконтролируемый КБЖУ.
Калорийность продуктов я изучила наизусть ещё в школе. Лет 5 считала. Потом всю жизнь- «на глаз». Вам в помощь есть кухонные весы со встроенной программой подсчета калорий. Или приложение Foodbok. Количество белков на первом месте для роста мышц, на втором месте- углеводы.
⠀
Боязнь больших весов.
Без них, к сожалению, рост мышц у большинства жителей планеты не возможен. Я видела не больше десятка человек, кто без весов мог прогрессировать в массе мышц. А я в зале дружу с гантелями с 18 лет.
⠀
Низкая интенсивность занятий.
Тренировка «для галочки». Для гипертрофии мышц их надо перегрузить, травмировать.
⠀
Неправильная техника упражнения.
⠀
Отсутствие плана тренировок, стратегии. Нельзя просто прийти и в зал и бегать с одного тренажера на другой.
⠀
Недосып и стресс. Это враги не только нашего здоровья, но и наших мышц тоже. Восстановление и рост мышечной ткани максимальны во время сна и отдыха.
⠀
А какой ваш главный враг? У меня вот вечный недосып
