В этой статье я расскажу про 11 шагов к похудению. Эти шаги собраны из личного опыта: за 5 месяцев я похудела на 13 килограммов.
Я постараюсь дать пошаговую инструкцию, основанную на личном опыте. Также расскажу, что нужно делать, чтобы в процессе похудения держать кожу и мышцы тела в тонусе.
Самый главный момент - психологический настрой, не позволяющий сорваться, а, наоборот, ведущий к цели. Итак:
Постановка цели и выбор диеты
1. Первым шагом и, как я считаю, самым основным, является четкая постановка цели. Не обязательно выбирать глобальную цель, нужно выбрать такую, которую вы сможете достичь.
2. Вторым шагом будет выбор метода похудения. Здесь важно подобрать для себя оптимальную диету. Во – первых, эта диета должна вам нравиться. Так сказать «муркать». И, во – вторых, выбранная диета не должна быть слишком сложной по выполнению.
3. Шаг третий: анализ пользы и вреда. Прежде чем приступать к диете, вам надо проанализировать соотношение пользы и возможного вреда. У каждой диеты есть противопоказания.
4. Четвертый шаг: неукоснительное соблюдение задуманного. Должна заметить, что выполнение этого шага является самым сложным во всем процессе. Прошла на собственном опыте: хочется расслабиться, позволить себе лишнее. Нельзя! Держитесь! Это трудно, но возможно.
Комплексный подход
5. Комплексный подход – это пятый шаг. Необходимо дополнить выбранную диету физическими упражнениями. Эти занятия помогут сделать мышцы подтянутыми, не дряблыми.
Прием воды и витаминов – это важно!
6. Питьевой режим – это тоже важный, шестой, шаг к похудению. Просто необходимо перед едой выпивать стакан чистой воды.
Важно: Для лучшего результата, а результат в данном случае – это снижение аппетита, воду нужно пить за 30 минут до приема пищи.
7. Прием витаминов – седьмой шаг к похудению. Этот аспект не упускаем! Прием витаминно – минерального комплекса просто необходим.
Очередной шаг: похудение и уход за кожей
8. Теперь мы дошли до шага восьмого – это уход за кожей. Чтобы не обвисала кожа тела – помогают физические упражнения. А чтобы не теряла упругость кожа лица – необходим массаж и маски.
Контроль съеденного
9. Шаг девятый инструкции для похудения – это контроль съеденного. Контролируйте свою порцию по объему.
Победа над ленью
10. Предпоследним шагом инструкции, 10-м, является победа над ленью. Как ни странно это звучит, иногда именно лень мешает нам похудеть. Чтобы достичь результата, лень надо исключить из нашего списка.
Фиксация промежуточных результатов
11. Вот, мы и дошли до завершающего, 11-го, шага. Очень важно для поддержания своего боевого духа в борьбе с лишними килограммами фиксировать промежуточные результаты. Я советую вам завести тетрадку или блокнотик, и туда записывать результаты каждого дня.
В заключение:
В этой инструкции «11 шагов к похудению: собственный опыт», опираясь на личный результат, я постаралась учесть и описать моменты в похудении, которые мешают.
Очень надеюсь, что эта информация вам поможет достичь той цели, которую вы перед собой поставили.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!
