Скорость уступающей и преодолевающей фаз, паузы в промежуточных точках - это одна из переменных в силовой тренировке, которая позволяет контролировать время под нагрузкой, темп нарастания силы, использование энергии упругой деформации и другие важные характеристики. Значения этих характеристик задают направление адаптации к нагрузке.
Если не контролировать этот параметр, то тело само находит "оптимальное" решение, с какой скоростью выполнять фазы. Но то, что "оптимально" для тела, часто является неприемлемым с точки зрения тренировочных целей.
Сила, скорость, гипертрофия, жиросжигание - все это результат вынужденного приспособления организма к стрессу. Если стрессовое воздействие неизбежно - к нему надо адаптироваться. Но если можно уйти от дискомфорта - организм это сделает.
Гипертрофия требует большого времени под нагрузкой. Сила - контроля всей амплитуды, включая биомеханически невыгодные углы. Использование цикла растяжения-сокращения - быстрой уступающей фазы. Акцентирование скорости нарастания силы - работы с "мертвой точки". Восстановление воспаленных сухожилий - медленного темпа. Восстановление полного контроля и навыка гашения внешних сил - разнообразия темпов.
В каждом случае определенная система организма должна работать вне зоны комфорта. Если не предписывать длительность фаз и темп движения, естественным образом организм будет стремиться вернуться в комфортное (безопасное) состояние. А требуемые адаптации так и останутся "целями, записанными на бумаге".
Вопрос знатокам: каким может быть тренировочное намерение в варианте справа, с быстрым спуском?
