Прошлое может не давать покоя. Давящие или вязкие воспоминания о прошлом не дают полноценно жить днем сегодняшним. Многие любят давать потрясающие #советы в духе: «Отпусти прошлое». Только не так-то просто это сделать.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут проработать этот вопрос. Конечно, полностью забыть и вычеркнуть не получится. Но зато можно принять, пересмотреть свое отношение, правильно перенаправить ракурс своего внимания.
Вот главные рекомендации, как отпустить #прошлое
1) Осознать, что так жить больше не можешь.
Все начинается с принятия решения.
Когда устали от сложившегося положения вещей, когда больше нет сил жить в прежнем режиме, то важно дать себе четкую установку, что пора избавиться от прошлого.
Ответственность только на вас, а не на ком-то другом.
2) Принять факты такими, какие они есть
Многие никак не могут отделаться от воспоминаний о прошлом и постоянно живут им как раз потому, что остается надежда. Надежда на то, что прошлое можно изменить. Но это утопия.
Прошлое уже не может быть иным. Каким бы болезненным, некрасивым, гадким, мерзким оно не было... Но радует то, что этот отрезок жизни позади, сейчас этого уже нет, это фантом.
3) Простить себя за ошибки
Многие годами мучаются чувством вины. Им кажется, что, если бы на каком-то этапе они поступили иначе, то сейчас все было бы по-другому.
Какой смысл себя винить? Даже если вы ошиблись и были не правы – то тогда вы были другими, обстоятельства были другими.
Себя прощать проще, чем других. Потому что знаешь свои мотивы, потому что есть ощущение, что прощение выстрадано.
4) Понять свою вторичную выгоду
Нередко дело именно во вторичной выгоде.
Например, когда человек невозможностью забыть старую боль оправдывает свои неудачи в нынешних отношениях. Или списывает на старые обиды свои сложности с коммуникацией.
Подумайте, может быть, вам просто выгодно оставаться в этой позиции. Если вторичные выгоды есть, то оцените, настолько ли они весомы и стоят ли они того.
5) Постараться посмотреть на все произошедшее под другим углом
Если до этого вы просто страдали, сокрушались, переживали, то самое время поискать другой подход или другой инструмент.
Например, один раз честно, беспристрастно проанализировать и на этом успокоиться.
Или постараться посмотреть на все происходящее со стороны, беспристрастно. Так, как будто вы рассказываете историю, которая произошла с вашим знакомым, а не с вами лично.
Или посмотреть на все происходящее в позиции того, что это игра. Вы сыграли роль, собрали свои баллы. Пора идти на другой уровень.
6) Осознать минусы текущего положения вещей
Просто себе напомнить все отрицательное влияние такого положения вещей. Вы были зациклены на прошлом? И к чему это привело, что вы потеряли? Как сейчас усложняете себе этим жизнь?
7) Понять свои ценности и желания
Определитесь, что для вас важно на этом этапе жизни. Что для вас ценно, что вас радует.
Какие зацепки держат вас в дне сегодняшнем?
8) Поставить для себя значимую цель в здесь и сейчас
Недостаточно просто о чем-то мечтать и чего-то хотеть. Пора «заземляться» в настоящем.
Определите себе важную #цель в настоящем времени, исходя из ваших сегодняшних вкусов, стремлений, убеждений. Возьмитесь за какой-то значимый проект.
9) Ритуалы по избавлению от негатива прошлого
Поищите #ритуалы этой направленности или придумайте что-то свое.
Таким ритуалом может быть что угодно. Например, сжечь что-то напоминающее о том периоде. Переехать в новое место. Написать человеку прощальное письмо и так далее.
И, наконец-то, появится искреннее желание с чистым сердцем сказать: «Отпускаю!»
Если вам нужна консультация психолога – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp /Viber /Telegram : +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вам что помогает в такой ситуации?