Каждый человек, который занимается спортом, придерживается какой-либо тренировочной программы. Одни люди ведут подробный дневник, где каждое упражнение расписано по подходам и повторениям, а другие предпочитают заниматься интуитивно.
Но существует проблема, с которой сталкивался практически каждый человек. Перетренированность — последствие чрезмерных нагрузок, которое выражается ухудшением общих спортивных показателей и полным переутомлением.
Как чувствует себя человек с перетренированностью?
Человек с перетренированностью ощущает себя просто «выжатым лимоном». И это неприятное ощущение преследует как во время тренировок, так и в повседневной жизни.
Из-за перетренированности ухудшается общее состояние организма. У таких людей пропадает здоровый аппетит, крепкий сон и жизнерадостное настроение. Вдобавок перетренированность может вызывать постоянную раздражительность, нарушение в работе сердечного ритма и частые головные боли.
Как избежать перетренированности?
Перетренированность — проблема новичков, которые хотят быстро достичь каких-либо спортивных результатов. Хотя и профессиональные спортсмены также могут столкнуться с этим.
Лучший способ избежать перетренированности — уделять должное внимание восстановлению организма. Многие спортсмены полностью сконцентрированы на самих тренировках, которым уделяют всё свободное время. Восстановление же — немаловажная часть всей тренировочной программы. И недостаток восстановления может не только замедлить прогресс, но и отбросить его далеко назад.
Ежедневные тренировки — одна из возможных тренировочных программ. Но в таком методе важно тренироваться щадящим образом, чтобы тело успевало восстанавливаться ежедневно.
