До лета остается 6 недель. И с наступлением теплой погоды просыпается желание пить сельдереевый сок и бегать по утрам. У некоторых это желание остается в списке ожидания (ожидания лучшей погоды, ну или когда на работе будет полегче, или когда майские праздники пройдут, ведь впереди "шашлычный" марафон). А у тех, кто имеет сильнейшее желание привести себя в форму к лету (да, мы не говорим сейчас о тех, кто держит форму круглый год, и не рассматриваем тех, кто готовиться начинает в октябре-ноябре), задаются вопросом когда же лучше и эффективнее будет выполнять пробежки: утром или вечером?
Я считаю, что на выбор времени пробежек влияет как минимум два фактора:
- режим дня (часы работы, занятости);
- самочувствие во время пробежки .
Лично я начинала пробежки в вечернее время суток, во-первых, тогда 7 лет назад утром мне хотелось больше поспать, вставать надо было очень рано (на работу выезжать надо было в 7 утра), во-вторых, попробовав несколько раз выйти на пробежку утром в выходные дни, поняла, что моему организму очень тяжело получать сразу после пробуждения такую нагрузку. В третьих, вечером после пробежки я не ела совсем - жаль было своих трудов, и это способствовало похудению.
Сейчас образ жизни изменился и на пробежку я выхожу в зависимости от дня недели: во вторник и четверг выйти на пробежку не получается из-за занятости в вечернее время. А вот в понедельник, среду, пятницу и в выходные с удовольствием выхожу на пробежку вечером.
Утром люблю бегать натощак: расходуются мои "жировые запасы" в организме. Да и в принципе бегать на желудок полный не могу. После приема пищи для меня должно пройти не менее 3-х часов.
Вечерняя пробежка позволяет расходовать калории из пищи, которую принимала в течении дня. После пробежки не ем - опять же для похудения.
В общем, советую попробовать и утром и вечером. И прислушаться к своим ощущениям. В любом случае, при грамотном подходе это принесет только пользу.
