Как у вас обстоят дела с мышцами пресса? У многих, к сожалению, не очень. Ведь мы так много сидим и так мало двигаемся. А для чего вообще нужен пресс? Как он может быть связан не только со здоровьем спины, но даже с состоянием сердца и сосудов?
Давайте разбираться! Мышцы пресса нужны всем, причем крепкие и эластичные.
📍Они стабилизируют пояснично-крестцовый отдел.
Именно они берут на себя часть нагрузки и опоры. Речь не только о ситуациях, когда вы вынуждены поднимать тяжести или делать какие-то рывковые движения Даже при банальном сидении или ходьбе мышцы пресса будут разгружать поясницу и крестец.
Особенно это важно, если у вас уже есть проблемы: грыжи, протрузии, нарушения осанки.
📍Сильные и эластичные мышцы пресса — лучшая профилактика пупочной грыжи, грыжи белой лини живота, диастаза.
Наша брюшная полость, в которой находятся внутренние органы, не имеет спереди никакой костной опоры. Основу поддерживающего каркаса составляют именно мышцы пресса. Если они слабые — быть беде.
📍Мышцы пресса выполняют насосную функцию, помогая кровотоку и лимфотоку.
Вы, возможно, уже слышали, что мышцы ног берут на себя часть работы по продвижению крови по сосудам. Это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Мышцы же пресса перехватывают эстафетную палочку, тоже косвенно участвуя в большом круге кровообращения
📍Поддержание нормального внутрибрюшного давления - ещё одна роль этих мышц. То есть они напрямую влияют на здоровье внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
К сожалению, одними бытовыми движениями, сидячей работой и ходьбой их не укрепишь. На помощь приходят упражнения, которые необходимо выполнять регулярно.
А вы делаете упражнения для укрепления пресса? Подготовить эффективные техники?
