Как часто ты слышишь вслед «Выпрями спину!» от неравнодушных близких?
И что ты делаешь?
Насильно расправляешь грудную клетку и плечи. Это дается мучительно, с хрустом и болью. Но ты терпишь – на кону же красота и здоровье. Стараешься, истязаешь себя какое-то время. Но долго так протянуть не получается. Ты сдаешься и снова складываешься в вопросительный знак.
Если у тебя нарушение осанки, так делать нельзя!
Что происходит, когда ты насильно выгибаешь спину?
- Мышцы спины и плеч спазмируются, укорачиваются, теряют эластичность – аномальная форма мышечного корсета только усугубляется.
- Живот и таз находятся в постоянном нездоровом напряжении.
- На позвоночник оказывается неравномерное давление, положение позвонков фиксируется в измененном виде, отдельные из них выпирают и постепенно деформируются.
Выводы понятны или подсказать?
Проблему нарушения осанки не решить насильственным разгибанием спины. Так можно только все усложнить.
Другое дело, если у тебя нет нарушения осанки, но ты приняла неправильную позу. Тут, конечно, нужно вернуться в исходную позицию, пока она еще не аномальная, и следить за собой. В таком случае распрямление не должно доставлять никаких неудобств.
Как понять, нарушена у тебя осанка или нет?
Можно встать спиной к стене в непринужденной позе. В норме ты должна касаться поверхности затылком, лопатками, ягодицами, пятками, а в области поясницы должен оставаться небольшой просвет.
А еще лучше попросить кого-нибудь сделать твои фотографии в профиль и со спины. Только давай честно, не хитри – не для обложки журнала стараешься. Правильная осанка – это способность держать корпус ровно без усилий и напряжения. Поэтому фотографируемся в расслабленном виде и трезво оцениваем результат.
Твое фото – это документ, который не подделаешь. И что в нем зафиксировано?
- У тебя сутулая спина?
- Асимметричные или скрученные вперед плечи?
- Торчащие лопатки? Одна выше, другая ниже?
- Короткая и выдвинутая вперед шея?
- «Клюющая» голова?
- Сильный прогиб в пояснице?
Все это признаки нарушения осанки – стабильно аномального положения туловища. Оно возникло из-за деформации мышечного корсета и последующего изменения природных изгибов позвоночника.
Что делать?
- Прямо сейчас ложись на валик, 5 минут в день.
- Приходи в базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett.
https://melannett.ru/lp/obnovlenny-bazovyy/
Гимнастика – единственный здоровый способ исправить осанку.
Она не напрягает мышцы, а расслабляет их, возвращает им естественную длину и эластичность. При этом мускулы не бездействуют, как в корсетах (это для них тоже вредно), а приобретают здоровый тонус.
Приведя в порядок мышцы, мы снимем препятствия для вытягивания и распрямления позвоночника и всего мышечного корсета тела.
Результаты будут уже через три недели.
Подробнее о нарушении осанки можешь прочитать в нашем блоге:
https://melannett.ru/blog/health/posture/narushenie-osanki/
Самые эффективные инструкции по естественному омоложению ищи на страничке легендарного бьюти-тренера MelAnnett в Instagram.
