Животрепещущая тема в современном малоподвижном мире, которая становится причиной приобретения железного коня все большим и большим числом людей, прозревающих наконец, и понимающих всю пагубность оного образа жизни!
Велосипед в решении проблем, связанных с лишним весом оказывается в явном выигрыше относительно иных способов уже хотя бы тем, что катаясь на велосипеде, еще и перемещаешься из точки А в точку Б параллельно успевая наблюдать за окружающим миром, при этом еще и получая удовольствие от процесса, чего нельзя сказать о беге, например.
Спешу успокоить бегунов, конечно же бег может и должен приносить удовольствие, но увы, не тогда когда у тебя лишних 20-30 кг. Есть еще конечно ходьба, но будем честны с собой - это скучно) Но достаточно ли приобрести велосипед и начать на нем кататься, чтобы начали таять показатели на напольных весах?
Увы, многие быстро разочаровываются в велосипеде, как способе решения своих весовых проблем. А все потому, что даже приблизительно не знают как делать это ПРАВИЛЬНО. Итак:
- Крайне желательно кататься ежедневно, не просто регулярно, а ежедневно. Если есть возможность, то дважды в день.
- Продолжительность заезда должна быть не менее часа и точка. Все потому, что процесс перехода вашего организма с углеводов на жиры в качестве топлива, начнется не ранее чем через 40 мин. А еще надо время, чтобы эти самые жиры "по перегорали".
- Ездить надо в спокойном размеренном темпе, но без лишних остановок. Часто вижу в парке людей "худеющих" на велосипеде, которые едва заехав в парк прыгают на первую же скамеечку, за тем на следующую и так до конца парка и обратно, перемещаясь от скамейки к скамейке. Бессмысленная трата времени!
- Не забывайте пить воду. Не 2-3 литра, как советуют некоторые врачи-ихтиандры, а по ощущениям. Полулитровой велофляги должно в принципе хватать на час-полтора катания, если конечно на улице не +40
- После заезда желательно подождать минут 30, прежде чем приступите к приему пищи. Примите лучше душ сначала, походите по комнате, а потом уже приступайте к трапезе. Так вы скорее всего съедите меньше, чем могли бы, приступив к еде сразу же.
- И наконец самое, наверное, не приятное, но я должен это сказать - диета и еще раз диета! Здесь речь не о каких-то специальных изнуряющих диетах, а о банальном учете калорий. Считайте калории и для этого есть масса упрощающих жизнь приложений на смартфон, выбирайте любую на ваш вкус и цвет и считайте, считайте, считайте. Ну и конечно же на надо забывать о пищевой пирамиде как о постулате вашего рациона.
Не забывайте 60% вашего успеха это правильное питание и лишь 40% - велосипед. Удачи вам!
