Разминка.
Основной блок
Жим штанги лёжа 10х10 (десять подходов по десять повторений)
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три круга и два упражнения.
Выбросы штанги - 10 повторений
Подтягивания - 10 повторений.
Блок СтД
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
