Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. От Японии и Китая - можно взять много чего полезного, в частности упражнений и различных практики для здоровья. Особенно мне нравится поза сейдза - а которой можно сидеть и при этом сохранять осанку, да и спина потом не даёт о себе знать, единственный недостаток это конечно привычка, которая появится со временем. Вот и японский поклон вполне не плохая вещь для того, чтобы размяться, снять напряжение и усталость - честно скажу, я никогда его не рассматривала его в качестве упражнения, пока не нашла хорошие отзывы на этот счёт. Делюсь тем, как делаю и какую пользу от этого можно получить :)
Интересно, что подобное есть не только в Японии, но и что-то похожее есть и в асанах йоги - но мне привычно это воспринимать, как японский поклон, поэтому мудрить с названиями не буду. Кроме того, что подобные поклоны могут быстро помочь расслабиться, снять напряжение и стресс, а также поддерживать осанку и расслаблять спину - есть мнение, что поклоны воздействуют и на энергетическую составляющую. Дело в том, что во время поклонов идёт изменение в течении энергии, а это положительно сказывается на физическом теле, появляется умиротворение, спокойствие - кто-то считает, что это приводит к омоложению и долголетию. Если делать всё медленно и вдумчиво, то появится грация и изящность в движениях :)
В целом, я думаю каждый найдёт в этом упражнении что-то хорошее - особенно после рабочего дня, когда хочется расслабиться и снять усталость. Могу сравнить данный поклон с позой плуга, но если первый вариант доступен, то со вторым придётся повозиться, поэтому этот вариант подходит даже новичкам.
Как исполнять японский поклон:
Главное, всё делать медленно и плавно - резких движений быть не должно.
- мы садимся в позу сейдза - встаём на колени и медленно опускаемся на пятки, спина прямая и ровная
- руки приподнимаем вверх, голова смотрит прямо
- и теперь плавно начинаем опускаться вперёд, касаясь лбом пола и расслабляемся
- и медленно возвращаемся обратно
Повторяем несколько раз (3-4 раза в начале более чем достаточно). Есть вариант, где поклон производится из положения стоя на коленях (то есть мы не садимся и не привыкаем, а сразу делаем поклон), тогда при поклоне мы ещё и медленно садимся на ноги.
Недостатки - достаточно непросто повторить несколько раз без привычки этот поклон, поэтому начинать стоит с малых повторов, других минусов не нашла, но помните, что многое индивидуально и при наличии серьёзных проблем стоит поговорить с специалистом.
Вот такая статья получилась, надеюсь она была полезна и интересна для вас - пишите и делитесь своим мнением, возможно вы уже пробовали подобное :)
