Здравствуй, мой дорогой читатель!
Решили заняться своим здоровьем, поняв, что офисная работа его не добавляет, а гиподинамия настигла и вас. Но вот ваш энтузиазм продлился не долго – походили на силе воли пару недель и теперь каждый раз придумываете себе новое оправдание, чтобы откосить от тренировки. В чем причина? Какие ошибки мы совершаем? Давайте разбираться.
1. Вы не ответили себе на главный вопрос: зачем мне это надо?
Как правило, большинство новичков, приходящих тренироваться в зал, отвечают на этот вопрос: «Хочу иметь красивое тело и постройнеть к пляжному сезону».
«А для чего вам иметь красивое тело?»
«Чтобы нравиться окружающим»
«А почему вам так важно нравиться окружающим?»
«Это придает мне уверенности в себе и понимание, что я все могу»
Когда вы приходите на тренировку не за одобрением окружающих, а для того, чтобы поверить в себя – мотивации у вас будет предостаточно.
2. Завышенные ожидания результата
Стремление добиться результата, безусловно самый очевидный ваш помощник, но помните о том, что прочитанная в ленте Инстаграма история о грандиозном похудении какой-нибудь звезды на 10 килограмм за месяц, подтвержденная выложенным фото пресса с кубиками, вполне может оказаться очередным маркетинговым ходом и являться результатом труда фотошопа.
3. Вы резко кардинально меняете свою жизнь
Конечно, без корректировки питания и отказа от любимой с детства привычки полежать на диване и похрустеть чипсами с кока-колой, не обойдется.
Но добавляя резкую смену алгоритма питания и отказ от ваших пищевых привычек к ноющим мышцам, вы получаете как минимум депрессию, а от одного только вида брокколи с индейкой на пару вас начинает мутить.
Поэтому не стоит вводить в рацион ненавистные вам с детства продукты. Меняйте способ приготовления ваших любимых блюд на более диетические. Добавляйте в каждый прием пищи полезные овощи.
4. Слишком сложные тренировки
Такое разнообразие предложенных вам способов улучшить свое тело, которое сейчас готов предоставить практически любой клуб, сводит вас с ума. Как выбрать, если все не попробовать? Вот и мечетесь от одного тренера к другому, пробуя все подряд от пилатеса до велосайтинга.
Безусловно устаете, и везде чувствуете себя не особенно комфортно, потому что группы уже сформированы и тренировки иду в полную силу, а у вас ничего не получается.
Здесь поможет только здравый смысл. Разберитесь, что вам ближе, и начинайте не стесняясь, с групп для новичков, даже если основной контингент там – пенсионеры, иначе надорветесь в первую же неделю.
5. Нет удовольствия на тренировке
Возможно, вы решили штурмовать бассейн, а физически вам там не комфортно: вода холодная и мокрая (мой случай) или походив на группу йоги, поняли, что через 10 минут засыпаете на коврике, и вместо мышечной радости испытываете чувство вины перед тренером, а работа с весом заставляет потом болеть ваши колени. Стоп!
Выбирайте именно то, что вам нравится!
Даже, если для начала это будет просто велотренажер. Не форсируйте события. Сначала приучите себя к режиму похода в зал, выработайте привычку.
Потом, постепенно общаясь с другими людьми, узнайте кто из тренеров им нравится больше, у кого тренировки проходят на одном дыхании – они же уже прошли часть вашего пути и охотно поделятся с вами своим опытом.
Фитнес отличное средство для поднятия жизненного тонуса. Кто вспомнил, где лежит его абонемент в зал? Дерзайте – у вас все получится!
