У каждого периодически наступает состояние скуки в тренировках. Это состояние убивает мотивацию и снижает к минимуму результативность занятий.
Как же это исправить? Есть несколько работающих способов, которыми мы поделимся ниже:
1) Найдите "соперника" на тренировки
Позовите в качалку друга, у которого схожие цели. Например, он тоже хочет набрать мышечную массу. Соревнуйтесь с ним: кто больше выжмет штангу лежа, кто больше наберет массы за месяц и т.д. Конкуренция делает нас сильнее!
2) Внесите изменения в тренинг
Допустим, обычно вы занимаетесь по вечерам. Найдите возможность и начните тренироваться в первой половине дня. Попробуйте новые упражнения, новые тренажеры. Если обычно тягаете железо в тишине, попробуйте заниматься под бодрящую музыку.
3) На время смените направленность тренировок
Если вы все время работали на массу, попробуйте заняться силой или выносливостью. На месяц, например. Это и внесет разнообразие, и сделает вас более универсальным атлетом.
4) Ведите "Дневник тренировок"
Ведите бумажный "ДТ". Пропишите в нем свои тренировочные цели, сплит-систему, ставьте мини-планы на каждую тренировку и отмечайте свои результаты. Такой самоконтроль будет подстегивать вашу мотивацию.
Эти простые советы - если вы начнете их использовать - сделают ваши тренировки разнообразнее, мотивацию заниматься ярче, а результаты выше!
