Конечно, хотелось бы иметь отличную спортивную форму. Вот, у вас есть базовые знания о питании и составлении программы тренировок, но вот незадача, цены в фитнес клубах кусаются или недостаточно времени, чтобы ходить в зал. Так что же лучше: тренировки с собственным весом или походы в тренажёрный зал?
Тренировки с собственным весом.
Итак, давайте для начала рассмотрим плюсы и минусы таких тренировок.
Плюсы: нет денежных расходов на абонементы, нет привязки к месту.
Минусы: ограниченность упражнений.
Теперь рассмотрим основу таких тренировок. Они идеально подходят для новичков, так как подготовят тело к нагрузкам с отягощением. Если вы хотите иметь рельефное тело с нормальным процентом мышечной массы, то выбирайте этот тип тренировок. Также он прокачивает функциональность и выносливость ваших мышц.
Тренировки в тренажёрном зале.
Плюсы: множество снарядов и тренажёров на выбор.
Минусы: расходы на абонементы, привязка к месту.
Основа: отлично нагружают мышцы, есть множество вариаций упражнений с разными весами и углом выполнения. Это лучший вариант для тех, кто хочет набирать мышечную массу, а-ля начинающий бодибилдер. Несомненно, новичкам будет немного трудно копаться в теории о выполнении всех упражнений. Поэтому советую либо подключить к этому фитнес инструктора, либо сначала месяц-два позаниматься с собственным весом, затем уже идти в зал.
