Силовые тренировки по праву считаются одним из лучших методов поддерживать себя в спортивной форме, иметь красивое и сильное тело. Нот всем ли подходят такие занятия? Особенно этот вопрос волнует людей крупной комплекции, когда они начинают свой путь в спорте и фитнесе.
Анаболическая резистентность
Многочисленные исследования на животных, при переносе их результатов на людей, показывают, что люди, которые имеют высокую степень ожирения, не имеет смысла заниматься активными силовыми тренировками. Крысы и мыши, которые имею лишний вес, потеряли свою способность расти и увеличивать мышечную массу. Все животные, имеющие большое количество жира, слабо реагируют на интенсивные силовые нагрузки. Именно это называется научными словами «анаболическая резистентность».
Возникает важный вопрос? Так ли мы похожи на братьев наших меньших? Потеряет ли полный человек возможность синтезировать белок в мышечную массу? Ученые не могут твердо ответить на данный вопрос. Но британские исследователи из Университета Лафборо захотели побольше узнать о данном явлении.
Могут ли расти мышцы под слоем жира?
В исследовании ученых приняло участие несколько человек: девять худых и восемь, обладающих лишним весом. Все люди были молоды и физически активны. В данном эксперименте определялась способность к синтезу белка в состоянии покоя, а также после силовой физической активности. Упражнением, на основе которого проводилось исследование, стало одностороннее разгибание ног с использованием тренажера с интенсивностью около 70 процентов. Исследователи взяли пробы из ножных мышц для определения скорости синтеза до тренировки и после нее.
Результаты исследования
Ожидалась разница между худыми людьми, а также людьми с ожирением. По всеобщему мнению, лишний вес должен был привести к высокому базальному уровню инсулина, холестерина, триацилглицерина и прочих показателей.
Но после проведенного эксперимента было установлено, что показатели способности синтезировать белок в мышцы в покое и после силовых тренировок у всех участников различалось незначительно. А тренировки с сопротивлением одинаково увеличило уровень синтеза на величину около 50 процентов. Это показало, что люди с ожирением также отвечают на нагрузки, без каких-либо отклонений, не зависимо от наличия лишнего жира.
Важно понимать, что повышение синтеза белка не обязательно приводит к приросту мышц. Таким образом, данные измерения уровня синтеза являются предварительными, поэтому могут меняться в зависимости от условий. Это означает, что изменения, которые происходят в первое время после силового воздействия, не находятся в зависимости от количества жировых отложений. Что происходит с организмом в дальнейшем, подлежит более тщательному изучению. Исследователи не исключают, что темпы гипертрофии у полных людей значительно ниже, так как они менее чувствительны к инсулину.
Выводы относительно эффективности силовых тренировок для тучных людей
Исследователи пришли к решению, что полные люди реагируют на силовые упражнения так же, как и более худые коллеги. Доказательств того, что люди, имеющие лишние килограммы, перестают наращивать мышечную массу, найдено не было. Так как исследование проводилось на молодых людях, то результат может быть совсем иным для людей более зрелого возраста. Такое исследование с возрастными подопытными будет проведено для того, чтобы подробнее изучить вопрос.
