Стройная талия – это мечта любой женщины, но к великому сожалению, не каждая дама может похвастаться такой особенностью своего строения.
Тем, кому от Бога дана это особенность повезло вдвойне, ну а кого не наградила природа этой особенностью, могут не отчаиваться. С помощью растяжки и силовых упражнений можно решить эту проблему и добиться идеальной фигуры.
Одним из эффективных упражнений считается следующее. Нужно встать прямо и немного развести ноги, руки же нужно согнуть в локтях и прижать к бокам. Вдыхая корпус нужно поворачивать в левую сторону, а правой рукой тянуться вперед. Сделав следующий вдох нужно корпус повернуть в противоположную сторону и левой рукой потянуться вперед. Необходимо выполнить упражнение по двадцать подходов на каждую из сторон.
Затем ноги нужно расставить чуть шире, а руки поднять над головой, и сверху сцепить пальцы одной руки с пальцами другой руки. Выдыхая, корпус нужно наклонить в правую сторону, а вдохнув поднять корпус в исходное положение. Затем нужно поменять сторону, выполнять упражнение рекомендуется по пятнадцать раз на каждую сторону.
Потом нужно лечь на спину, а ладони положить под таз, ноги необходимо выпрямить вверх. На вдохе ноги нужно опустить в правую сторону от своего тела и спину не отрывать от пола. Выдыхая ноги нужно поднять вверх. Упражнение нужно повторить по шестнадцать раз на каждую сторону.
Руки нужно расположить за головой, а ноги вытянуть прямо на полу. Выдыхая нужно одновременно поднимать ноги и корпус над полом, а колени нужно согнуть и подтянуть к лицу. Это поза точь-в-точь похожа на позу ребенка, который находится в утробе матери. На вдохе нужно опуститься на пол, и выполнить упражнение не более пятнадцати раз.
После этого нужно лечь на живот, а ладони расположить возле плеч. Ноги нужно вытянуть и немного развести в стороны. Делая вдох корпус нужно поднимать над полом, а локти разгибать. Необходимо задержаться в удобном положении на пятнадцать секунд. Выдохнув, нужно расположиться на животе.
Если Вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на Наш канал. ^_^
*Все изображения, использованные в статье, взяты из открытых источников сети интернет
