Очень часто нас посещают мысли о том, что надо менять свою жизнь. Менять работу, начинать развиваться самому используя литературу или тренировать свое тело, свой храм. На своем примере я хочу поведать вам свою историю, возможно она вам поможет делать какие-то шаги в том или ином направлении. Конкретно в этом блоге рассмотрим пример физического развития не имея практически никакой базы для этого.
Если вы ранее занимались спортом, то для вас это будет немного легче, чем для человека, начинающего это дело с нуля. У меня был перерыв несколько лет. С 8 лет я занимался футболом и закончил в 17. Сейчас мне 24 и я вновь возобновляю тренировки. В основном люди ищут на просторах интернета контент по поводу тренировок, на деле человек получает советы от профессионалов, от готовых спортсменов. Они сразу же видят картинку, где накаченный мужчина или девушка в форме рассказывает о своих достижениях. Но мы не видим то, через, что они проходили. Здесь же я хочу попробовать рассказывать о каждой своей тренировке, об изменениях в строении тела, об улучшении физических качеств наглядно, каждый день.
Если вы готовы изменить свою жизнь, и не скрывать свой живот на пляже в разгар лета, то листайте ниже.
1. Цели и условия.
Перед началом своего длинного и изматывающего пути расставьте цели.
Вы должны понимать, зачем вы этим занимаетесь, для чего вы это делаете и какого результата хотите добиться в конце пути.
Придерживайтесь своего плана каждый день. У вас не должно быть отговорок, почему вы не сделали это сегодня, вставайте и делайте. Нет времени на лень. Замотивируйте себя.
Если у вас нет денег на абонемент - не проблема.
Посмотрите за окно. Вам не надо платить, чтобы побегать на улице. Вам не надо платить, чтобы заниматься на площадках, дорога и турник, вот что нужно для достижения цели. Все остальное - отговорки.
Создайте соревновательный режим.
Предложите другу заниматься с вами, через месяц сверьте результаты. Такой режим поможет вам быстрее добиваться результата. Если он/она не сможет вас поддержать сегодня, то занимайтесь сами. Соревнование замотивирует вас к действиям.
Мой путь. С чего я начинал.
Жизнь свела меня с человеком, назовем его Васей, благодаря которому я перестал курить. Тогда мы вместе любили подымить, у слову на тот момент я курил более четырех лет. Говорить о вреде курения не будем и так всем понятно, что ничего хорошего в этом нет, потребление никотина сказывается на вашей экономике и здоровье. У нас был банальный спор. Мы договорились более не употреблять "палочки здоровья", приз для победителя был 10 000 рублей.
Тут как раз сыграл соревновательный режим. Мы создали условия, в котором мы оба выигрывали, а еще могли бы заработать. Кто-то может сказать: но ты же знаешь, курит он или нет. Отвечаю: какая разница, если я бросил это занятие, а 10 000 было всего лишь средством, что давало бы задуматься о покупке новой пачки. Здесь деньги имеют посредственную роль.
Проигравший получал два минуса.
1. Продолжал гробить здоровье.
2. Проигрывал финансы.
Вести здоровый образ жизни неотъемлемая часть для достижения спортивных целей.
Поскольку мой товарищ жил далеко от меня на тот момент, то тренировались мы раздельно. После тяжелого рабочего дня я приезжал домой и меня рабочую форму на спортивную и начинал топтать асфальт в своем районе, далее - турники. Продолжалось занятие недолго. С каждой неделей я все больше и больше уходил с поставленной цели, возможно от перегруза на работе, а может быть, и скорее всего, просто стало лениво.
Начинал я всегда с бега, минимум - 3 километра, тогда на это уходило где-то минут 16. После бега сворачивал на турники. Недалеко от дома построили хорошую уличную площадку, но там постоянно занимался серьезные ребята, поскольку моя физическая форма, на тот момент, оставляла желать лучшего, то к ним присоединяться я не осмелился и ходил на более старые турники.
Вместо такой площадки.
(картинки из интернета, но суть я думаю ясна)
Ходил на такую.
Разницы между ними именно для тренировки нет. Только визуально приятнее заниматься на новых тренажёрах.
Спустя пару месяцев вроде бы амбициозный и идущей к своей цели спортсмен превратился в ленивого и предпочитающего попить пивка с сухариками среднестатического человека. Прошел ровно год и все тот же Вася смог меня сподвигнуть на новые действия. Об этом в следующей статье!
