Силовые тренировки и питание, направленное на улучшение результатов от них, обросли огромным количеством мифов, развенчивать которые придётся ещё долго.
⠀
Одним из них является утверждение, что протеин выпитый после тренировки будет использоваться организмом как источник восполнения запасов гликогена. Проще говоря – потренировал мышцы, потратил энергию, а раз она потрачена, то её необходимо максимально быстро восполнить, а то мало ли что хозяин тела ещё придумает.
⠀
Вот эта абсолютно верная логика привела к последующим ошибочным выводам, а ошибочным потому, что нашему организму экономически не выгодно производить глюкозу из аминокислот, полученных из протеина пока есть другие доступные источники для её синтеза.
⠀
Предвижу вопрос – «Какой такой другой источник, если после тренировки был выпит только протеин?» Вот тут лишний раз следует восхититься совершенством нашего организма и его способностью получать энергию практически из отходов.
⠀
Например, у автомобиля через выхлопную трубу отводятся газы, полученные в результате горения топлива, у человека же во время силовой тренировки в работающих мышцах тоже накапливаются отходы в виде молочной кислоты.
⠀
Так вот соль молочной кислоты – лактат, концентрация которого во время тяжёлых нагрузок повышается на порядок попадая в кровоток отправляется в печень, а та из неё производит глюкозу и гликоген. Этот процесс называется циклом Кори и его задача – сберечь лактат для последующего синтеза глюкозы в печени.
ССЫЛКА НА УЧЕБНИК БИОХИМИИ
⠀
В итоге мы имеем позитивный сценарий судьбы, выпитого после тренировки протеина, который практически весь будет использоваться на строительные нужды.
⠀
Так что выпейте после тренировки порцию вкусного протеина и прогрессируйте.
ТРЕНИРОВКИ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ ОНЛАЙН - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀
