Из предыдущих статей вы узнали, что тренироваться можно не только в тренажерном зале, но и на улице. Скоро лето, а значит начнется сезон турников, брусьев и другого оборудования под открытым небом. И когда как не сейчас актуальнее всего написать про так называемый уличный, а поэтому и бесплатный фитнес. А если быть точным написать про то, насколько эффективно заниматься спортом на свежем воздухе.
Чем можно заниматься на улице?
· Йога (комплекс упражнений для развития гибкости и силы тела);
· Воркаут (комплекс силовых упражнений с применением специального инвентаря);
· Зумба (танцевальный фитнес под музыку );
· Пилатес (умеренные физические упражнения для поддержки тонуса тела).
По специфике выполнения упражнений каждый из видов бесплатного уличного фитнеса отличается, но все они направлены на поддержание организма в хорошей физической форме.
Преимущества от занятия спортом на свежем воздухе:
1. Экономия денег (заниматься спортом на улице могут все желающие и для этого не нужно приобретать абонемент и, соответственно, платить свои деньги);
2. Крепкий и здоровый сон (занимаясь на свежем воздухе, вы дышите больше, это помогает избавиться от бессонницы и улучшает качество сна);
3. Заряд витамином D (естественный солнечный свет нужен каждому из нас, он влияет на наше настроение и эмоциональный фон, а также при его недостатке страдает тонус мышц и всего организма);
4. Возможность сменить обстановку и попробовать что-то новое (выйдите из темного и душного спортзала и проведите тренировку под открытым небом, любуясь городскими пейзажами и вдыхая свежий воздух, занятия заиграют новыми красками);
5. Снижают нагрузку (исследования показали, что при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче).
Опираясь на свой опыт, могу с уверенностью сказать: максимальной эффективности от тренировок можно добиться и в зале, и на улице. Все зависит прежде всего от вас. Тот, кто ничего не хочет делать и в дорогущем фитнес зале с насыщенным и разнообразным инвентарем и тренажерами не сбросит лишние кг и не подкачается. Тренируйтесь правильно, не ленитесь и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
А каким спортом занимаетесь вы?
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
