Упражнения от головокружения с таким вопросом я приехала на очередную реабилитацию в Центр в сентябре 2018 г.
То есть, на пятую реабилитацию в Центр нейрореабилитации Красноярска.
Честно говоря, после операции и перенесенного инсульта, когда меня забрала мама через два месяца, я обратила внимание, что меня часто тошнило.
Не просто мне было плохо, все это происходило в движении, например, в машине.
Я поняла, что не просто тошнило от того, что я ехала в транспорте, а, от того, как вел транспорт водитель.
Иногда, я не обращала внимание на поездку, а, иногда, выходила, и мне было плохо, то есть, были тошнота и кружение головы.
Другими словами, я ощущала периодически головокружение при поездках на транспорте.
Совсем мне не было плохо, но, это было малоприятно.
Просто, ранее, я вообще не испытывала таких неудобств.
Во-вторых, я также, заметила, что стоя, например, на дороге, меня сильно шатало, и, было впечатление, что вот-вот я упаду.
Я пыталась стоять ровно, когда ожидала такси на дороге.
Как только я стояла полусогнувшись, то, головокружение проходило, и, проходило чувство что я упаду.
Вот поэтому, я хотела проконсультироваться у врачей, что нужно делать или какие упражнения от головокружения применять.
Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации
В Центре нейрореабилитации реабилитолог назначила мне занятия групповые ЛФК с инструктором.
А, также, занятия ходьбой в костюме Адель.
Во время этих занятий, я должна была выполнять специальные упражнения от головокружения.
Упражнения
Прежде всего, на групповых ЛФК, мы занимались, в том числе, приседаниями.
То есть, вроде бы, что тут такого присесть и встать.
Но, есть специальные условия при этом.
Во-первых, встать –сесть, это не так просто после инсульта.
Упражнение 1:
Встаньте со стула и присядьте на него, вначале глядя вперед на любой неподвижный объект, а, затем все с закрытыми глазами.
Упражнение 2:
Из положения сидя на стуле наклониться вперед, достать расположенный на полу предмет, затем, вернуться и исходное положение.Далее, нужно вернуть на пол этот предмет.
Упражнение 3:
В положении сидя, выполняйте движения головой вверх-вниз и вправо-влево.Вначале сопровождайте движения взглядом, затем, зафиксируйте взгляд на любом неподвижном объекте на уровне лица.
Упражнения 4:
Из исходного положения лежа на спине повернитесь на левый бок, вернитесь в положение лежа на спине, затем, повернитесь на правый бок.
Упражнения при ходьбе
Отдельно хочу описать как я занималась о головокружения во время ходьбы.
Потому что, это было очень сложно и трудно.
На меня одевали костюм Адель, который сам по себе был очень неудобным, сковывающим.
Поэтому, нужно было во время ходьбы крутить головой влево вправо.
Упражнение 5:
Шаги вперед с одновременным поворотом головы в стороны.
Упражнение 6:
Это упражнение до сих пор я не могу сделать.Сохранение равновесия, стоя со скрещенными перед грудью руками.Стопы в одну линию, то есть, одна перед другой.
Упражнение 7:
Сохранение равновесия, стоя на одной ноге, например, на коврике.Сначала с открытыми глазами, а, затем, с закрытыми.
Это упражнение, сейчас я делаю наполовину.
То есть, стоя на здоровой ноге получается все правильно.
А, вот стоя на пораженной ноге, то, я не могу удержаться достаточно длительное время.
Так как, буквально, я стала стоять без ортеза 2-3 месяцев назад.
Нога еще заворачивается, но, не так, как было в начале болезни.
Тренировки, тренировки и тренировки!
