При заболеваниях опорно-двигательного аппарата избавиться от боли помогает тренажер, имитирующий велосипед, при помощи которого также можно поддержать фигуру. Положительное влияние тренировок при болевых ощущениях в спине.
При возникновении болей, связанных с заболеваниями спины, не всегда физические упражнения под запретом, и болезни позвоночника – не исключение. Небольшая нагрузка принесет больше пользы, чем прием медикаментозных препаратов.
Можно ли крутить педали при дискомфорте в спине
Занятия на велотренажере укрепляют позвоночник:
- Излишние килограммы давят на позвоночный столб. Регулярные тренировки «сожгут» калории, и снизится масса тела.
- Умеренные движения на велотренажере усиливают кровоток – устраняют лимфатический застой крови. Организм получает полезные элементы и избавляется от шлаков, т.е. улучшается клеточное питание тканей спины.
- Занятия снимают болевые ощущения, т.к. тело после тренировочных действий расслабляется, и уходит перенапряжение в мышцах.
Выбор тренажерного устройства
Фитнес-индустрия предлагает для аэробной нагрузки несколько разновидностей велотренажеров:
- Вертикальный вариант – позволяет держать корпус в прямом состоянии. При такой технике катание проходит без опоры на ручки. Это оптимальная позиция при спинной грыже. Нужно следить, чтобы не происходило перегибов в спине.
- Горизонтальные тренажеры – комфортны тем, что на них можно устроиться в регулируемое сиденье со специальными валиками или подкладками под туловище, тогда как ноги оказываются практически перед сидящим. В таком положении нагрузка на позвоночный столб минимальна.
Разные модели используют в узкоспециализированных целях в зависимости от поставленного диагноза.
Рекомендациями по правильной посадке
Работающие граждане много времени проводят в однообразном положении. Легкий тренинг на велосипеде улучшит самочувствие, если соблюдать определенные правила:
- грамотное нормирование времени тренировок не приведет к перенапряжению мышц;
- во время занятий непозволительно делать рывки и резкие движения;
- желательно надевать корсет, который не даст перенапрягаться корпусу, а спина зафиксируется в нужном положении.
Если выявлено серьезное заболевание, предварительная консультация с лечащим доктором необходима.
Клиника Бобыря: spina.ru
