Как вы думаете, не стоит ли вам добавить в свою жизнь немного физических упражнений? Конечно, очень важно быть активным, здоровым и счастливым. Регулярная физическая активность является ключевым элементом здорового образа жизни, но вы не должны забывать есть сбалансированную здоровую пищу и пить достаточное количество воды. Вам не будет скучно! Есть так много тренировок на выбор, таких как бег, езда на велосипеде, плавание йога упражнения, пешие прогулки, пилатес тренировки, ходьба и многое другое.
Польза для здоровья от физических упражнений
1.физические упражнения полезны для вашего мозга. Согласны ли вы с тем, что когда вы держите свое тело в движении, ваш мозг работает лучше? Исследования показывают, что физические упражнения 2-3 раза в неделю могут помочь улучшить вашу память, уменьшить чувство депрессии, стресса и даже предотвратить начало болезни Альцгеймера.
2 Делайте зарядку и будьте счастливы! Исследование доказало, что физические упражнения могут увеличить выработку эндорфинов в нашем мозге. Это означает, что вы получаете положительные ощущения, занимаясь физическими упражнениями. Кстати, физические упражнения также помогают людям, страдающим от беспокойства. Это отличный способ отключиться от всего и чувствовать себя более уверенно.
3 Поставьте себе цель в фитнесе. Если вы хотите сжечь калории и похудеть, то физические упражнения могут быть лучшим вариантом для вас. Вы можете выбрать бег, плавание или любые кардио-упражнения, которые обеспечивают быстрый обмен веществ и помогают похудеть. Но не забывайте о здоровой пище.
4. физическая активность может снизить риск развития диабета 2 типа. Когда у людей возникают некоторые проблемы со здоровьем, физические упражнения становятся важной частью плана лечения. Но вы можете начать делать упражнения, чтобы предотвратить риск некоторых хронических заболеваний. Например, физические упражнения помогают снизить уровень глюкозы в крови, “плохого” холестерина, а также улучшить ваше кровяное давление.
5. почувствуйте энергию! Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше и энергичнее. Есть множество видов деятельности, которые могут поднять ваш энергетический уровень: бег, прыжки, плавание, пешие прогулки и т. д. Попробуйте упражнения на свежем воздухе, во время перерыва и всякий раз, когда вы чувствуете усталость и депрессию.
6. сильное тело, крепкие кости! Физические упражнения помогут сохранить ваши кости и мышцы сильными и снизить риск развития остеопороза. Будьте уверены, ваше тело поблагодарит вас позже.
7. лучше спите, лучше выглядите! Вы знаете какой-нибудь секрет? Если вы хотите выглядеть более подтянутым, вам следует заниматься спортом. В результате после тренировки вы можете лучше спать, победить бессонницу и выглядеть более привлекательно.
Существует бесконечное количество полезных для здоровья физических упражнений. Имейте в виду, что только регулярные физические упражнения и здоровое питание будут эффективны для вашего психического и физического здоровья.
Какие упражнения вам нужны?
Прежде всего, вы должны выбрать то, что вам действительно нравится. Это значит выбрать наиболее удобное для вас упражнение. Иногда люди хотят похудеть за короткое время. Они начинают бегать, даже если у них есть некоторые проблемы с коленями. В результате они получают дополнительные проблемы со здоровьем. Стоит ли оно того?
Мы постараемся объяснить вам некоторые преимущества и недостатки различных упражнений.
Выполняется.
Преимущества : это помогает держать свой вес под контролем, укреплять свое тело. Это полезно для вашего сердца и легких. Это очень удобная и доступная форма упражнений, так как вы можете делать их на открытом воздухе.
недостатки : существует риск повреждения несущих суставов. Он не рекомендуется людям, у которых есть какие-либо сердечные заболевания или проблемы с суставами.
Преимущества пешего туризма: это невероятный опыт, вы можете наслаждаться гармонией и воссоединиться с природой, исследуя самые красивые места мира. Это отличная аэробная активность, позволяющая вам отвлечься от стрессов и проблем повседневной жизни.
Недостатки :нужно быть в добром здравии и физически подготовленным к трудной горной тропе и т. д.
Преимущества езды на велосипеде : он укрепляет все ваши мышцы и кости, помогает похудеть, повысить сердечно-сосудистую работоспособность, уменьшить стресс, улучшить координацию, предотвратить некоторые заболевания
и т.д. Недостатки :он может быть утомительным для езды и привести к травмам, если вы не будете осторожны на дороге. На самом деле никаких других недостатков езды на велосипеде нет. Это хорошо для всех возрастов.
Преимущества тренировки пилатеса : это идеальная тренировка всего тела, которая помогает развить более сильное и гибкое тело. На самом деле никаких недостатков нет, но вы должны быть осторожны при выполнении любых упражнений.
Преимущества йоги: вы можете открыть для себя духовные и физические преимущества йоги. Есть несколько причин, по которым вы не можете заниматься йогой из-за серьезных заболеваний, поэтому вам следует обратиться к врачу.
Преимущества плавания: если вам не нравится долго сидеть в одной позе и напрягать мышцы, то плавание для вас. Это помогает вам быть в форме.
Предупреждения : нет никаких недостатков, но есть определенные заболевания, когда плавание должно быть ограничено
Ходьба
эта физическая активность полезна для всех. Особенно прогулки на природе расслабляют и полезны одновременно. Врачи говорят, что ходьба имеет так много преимуществ для здоровья пожилых людей. Если у вас есть период восстановления после травмы, вы можете начать короткие прогулки.
Как научиться любить физические упражнения
Нет четкого ответа, как вы можете это сделать. Это зависит только от вас! Самое главное - понять, что это ваше собственное здоровье, и вы сами решаете быть здоровым или нет. Посмотрите на преимущества упражнений выше еще раз! Будьте уверены, все это правда! Вы можете начать с небольших вещей, таких как езда на велосипеде или прогулка до магазина вместо вождения и т. д.
Вы можете использовать эти 5 советов , чтобы узнать, как получать удовольствие от занятий спортом
1) Поставьте перед собой цель. если у вас есть цель, вы можете сделать все! Вы можете похудеть, улучшить состояние мышц, выглядеть более привлекательно и быть здоровым. Физические упражнения могут стать вашей привычкой. Еще одна здоровая привычка!Проконсультируйтесь со своим врачом, а затем выберите физические упражнения, которые лучше всего подходят именно вам.
2) Попробуйте пройти индивидуальную тренировку . Ваш тренер будет вдохновлять, мотивировать, обеспечивать правильное выполнение упражнений и поможет быстрее достичь своей цели.
3) Составьте расписание тренировок . Важно записать, какая физическая активность у вас есть, например, в понедельник, среду и т. д. Вы должны понимать, что расслабление так же важно, как и физические упражнения.
4) создайте компанию . Поощряйте свою семью, детей или друзей заниматься спортом вместе. Это повысит вашу мотивацию!
5) постарайтесь отвлечься. Найди время для себя. Сделайте что-нибудь действительно полезное для вас. Позвольте себе быть здоровым и полным энергии! Если у вас есть немного свободного времени, не тратьте его впустую, попробуйте делать упражнения.
Мы сами выбираем свои привычки! Так что никогда не поздно начать заниматься спортом. Сделайте физические упражнения приятной частью своей жизни и помните, что вы несете ответственность за свое здоровье!