Для поддержания красивой осанки и главное здоровья позвоночника необходимо систематически заниматься. Гибкость и подвижность позвоночника залог его здоровья.
Если разобраться получается с возрастом мы теряем подвижность и мобильность в позвонках, что приводит к болям в спине, правда сейчас заболевания спины молодеют. Многие молодые люди и девушки не достигнув возраста 35 лет уже испытывают проблемы со спиной и зачастую причиной тому малоподвижный образ жизни.
Недостаток движения и физических упражнений делает мышцы спины слабыми, ухудшается питание тканей и соответственно межпозвоночные диски не выдерживают нагрузки, что и приводит к болям, а далее к заболеваниям.
Упражнения приведенные ниже помогут улучшить подвижность позвоночника, а следовательно улучшиться и питание тканей, укрепятся мышцы, что позволит держать красивую и правильную осанку.
Данные упражнения рассчитаны на здоровых людей и должны выполняться в виде профилактики, для лечения упражнения может назначить только специалист, поэтому при наличии проблем с позвоночником в первую очередь обратитесь к специалисту для обследования и установления причины появления болей. Самолечение может только усугубить положение.
1 Прогиб назад стоя
2 Прогиб и скругление позвоночника стоя на четвереньках
3 Поза сфинкса
4 Подъем ноги и руки лежа на животе
5 Собака мордой в низ
6 Собака мордой вверх
7 Скручивания лежа на полу
8 Поза ребенка
Выполняйте упражнения систематически для получения пользы иначе они будут бесполезны. Статья носит информативный характер при появлении болей или наличии заболеваний обратитесь к специалисту.
