Хотите заняться йогой, но у вас нет возможности посещать зал и тренироваться с инструктором? Подпишитесь на наш канал, здесь вы найдете уроки йоги для начинающих и другую полезную информацию по системе духовного и физического совершенствования.
Для того, чтобы освоить искусство йоги, совсем необязательно искать инструктора и записываться на занятия в спортивный клуб. Азы практики можно освоить и самостоятельно, воспользовавшись уроками йоги для начинающих на нашем канале!
Уроки йоги для начинающих: выбираем лучшее время для тренировок
Прежде чем переходить к освоению асан и пранаям по урокам йоги для начинающих , нужно провести определенную подготовительную работу. В первую очередь стоит выбрать оптимальное время для занятий. На тренировки нужно тратить минимум 15-20 минут, а в идеале уделять практике около часа времени. Важный нюанс: в течение всей тренировки вас ничто не должно отвлекать!
Йогой можно заниматься в любое время суток, однако лучше воздержаться от занятий непосредственно перед сном, в течение 4-5 часов после бани или сауны. Естественно, что нельзя проводить практику при сильной физической усталости, плохом самочувствии. Тренировки следует проводить на голодный желудок, поэтому если вы решите заниматься днем или вечером, учтите, что с момента последней трапезы перед практикой должно пройти 2-3 часа.
И еще один ключевой нюанс: пользу уроки йоги для начинающих принесут только при регулярности тренировок!
Уроки йоги для начинающих: выбор места, создание атмосферы
Чтобы ваши занятия проходили с комфортом, нужно:
· Выбрать удобное место в доме для практики. Оно должно быть теплым, но не душным, изолированным от шума и иных внешних раздражителей;
· Приобрести удобный коврик. Лучше всего купить специальный коврик для йоги, но если такой возможности нет, можно использовать коврики из натуральных волокон;
· Создать атмосферу. Это легко сделать: вам достаточно выбрать красивую музыку, которая вызывает у вас положительные эмоции, способствует концентрации и мотивации. Мы рекомендуем выбирать музыкальное сопровождение для тренировок из инструментальных композиций.
Важно, чтобы во время занятий вам никто не мешал, поэтому предупредите домашних о тренировке и попросите вас не беспокоить.
Новичку будут нужны для практики самые простые асаны, описание которых вы обязательно найдете на нашем канале! Заходите, изучайте уроки йоги для начинающих и узнавайте самую полезную информацию о йоге, которая поможет вам обрести гармонию, физическое и духовное совершенство! Чтобы не пропустить ничего интересного, обязательно подпишитесь на наш канал!
