Привет, читатели!
Сегодня тренировки с железом и другие виды тренировок в тренажёрном зале приобрели огромную популярность, а идеалом красоты давно считаются кубики пресса, а не округлый живот. И в связи с этим в тренажёрных залах появляется всё больше людей, готовых тренироваться ради достижения желанного результата. Около года-полтора назад я и сам был на месте новичка, пришедшего в качалку, поэтому сегодня хочу поделиться с вами советами, которые бы не помешали мне в то время. Поехали!)
Итак, первое с чего стоит начинать - это тренировки со своим весом с упором на воркаут. Да, именно подтягивания, отжимания и другие упражнения без дополнительного отягощения - то, что вам нужно. Дело в том, что воркаут(тренировки на турниках и брусьях) развивает не только мышцы, но и связки, сухожилия, а они в свою очередь являются основой для правильного мышечного корсета.
Теперь когда вы поняли, что готовы перейти к тренировкам с железом, не спешите пробовать все тренажёры, которые только увидите в зале. На втором этапе уделите внимания базовым упражнениям, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Уделяйте больше внимания свободным весам (штанги, гантели, гири), а не тренажёрам, в которых мышца прорабатывается изолированно от других.
Набрали внушительную мышечную массу, хотите более чёткие и прорисованные мышцы? Пришло время третьего этапа. Теперь к упражнениям со свободными весами пора добавлять изолированную проработку отдельных мышц, которой легче всего добиться, используя тренажёры.
Понравилась статья? На моём канале вы можете найти ещё больше интересных и полезных статей и видео!
