Слышали от знакомых, что для похудения нужно бегать, ездить на велосипеде и совершать прочие кардио нагрузки? Если всё так просто, то почему многие не могут расстаться со своей жировой прослойкой многие месяцы? Давай разбираться.
Кардио не поможет похудеть.
Да, кардио никак не поможет тебе в похудении, потому что это просто особенность тренировки. За счёт неё создаётся маленький дефицит калорий, который так необходим для снижения жировой массы.
Да, вы можете подключить к этому различные диеты, но есть риск, что вместе с жиром будут гореть ваши мышцы. В итоге, вы получите не сногсшибательную форму, а просто обычного худого человека. Но мы то хотим всем похвастаться нашими кубиками пресса, верно?
Дефицит калорий за счёт силовых тренировок.
Как я уже упоминал, для похудения необходимо создавать дефицит калорий, но за счёт силовых тренировок. Да, диету тоже соблюдаем, но не так фанатично, как все об этом говорят.
Ответьте себе на вопрос, при каком тренинге бОльший расход калорий: при силовом или кардио? Ответ очевиден, конечно же, при силовом. Чтобы поднять тяжёлую штангу, вы в разы потратите больше энергии.
В заключение, не слушаем всякие советы подружек и друзей, а узнаём у фитнес тренера, который составит вам силовую программу тренировок для похудения и даст некоторые советы по рациону питания. Вот и вся красная таблетка.
