Я придумала приятное, восстанавливающие упражнение. Попробуйте и ощутите его силу✨
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов😌
Затем постепенно устанавливайте контакт с частью тела и расслабляйте её:
голова
лицо
шея спереди, сзади, по бокам, внутри
лопатки, спина, глубокие мышцы спины
грудь
руки
диафрагма
живот, прямая и косые мышцы пресса
поясница
ягодицы, таз
туловище целиком
ноги, колени, ступни
все тело целиком, все внешние и внутренние мышцы🧍🏼♀️
Сделайте глубокий вдох и насладитесь ощущением расслабления.
Теперь найдите самое уютное, комфортное и ресурсное место/воспоминание/ощущение. Просто дайте себе эту команду и понаблюдайте что будет происходить. Оно всплывёт само. И дышите, глубоко, свободно, приятно. Побудьте в этом месте столько, сколько хочется. Затем открывайте глаза и возвращайтесь к своим делам 🙃
Можно использовать каждый раз, когда хочется отдохнуть и восстановиться🌱
Попробовали? Какие чувства, ощущения? Если полезно – делитесь с близкими 🧡
