Дар рефлексии

Что можно считать нарушением границ? Какое-то взаимодействие, которое как-то нарушает ваши интересы и права. Чаще всего в ответ на это мы испытываем злость, боль/грусть или страх. Нарушать ваши психологические границы может любимый человек, друг, родитель, начальник, коллега, просто незнакомец. В этой статье я перечислю несколько способов поведения. Каждый из них безусловно неуниверсален и иногда может сработать или не сработать. При выборе варианта многое зависит чего вы хотите от взаимодействия: Сохранить...

Иногда мы теряемся в наших хочу, должен и надо. Можно начать жить правильно или затеряться в повседневной суете. В какой-то миг оборачиваешься и понимаешь, что радость, вкус и полнота жизни утрачены. Знакомо? Если да, тогда я предлагаю попробовать одно упражнение. Можно стоя, можно лёжа или сидя, лучше в тишине или с мягкой, ненапряжной музыкой. Для начала нужно сделать несколько плавных вдохов-выдохов, прочувствовать своё тело. Затем задать себе вопрос: чего я на самом деле хочу сейчас, сегодня, в ближайшее время, в целом? Выберите свой вариант...

1/прислушивайся к чувствам, ощущай их через тело, давай им время и предпринимай шаги, чтобы исправить ситуацию, которая их вызывает(если чувства неприятные)   2/не пренебрегай отдыхом   3/поддерживай контакт с близкими   4/поддерживай контакт с собой   5/в любой непонятной ситуации – обнимай себя,...

Одну из причин непринятия своей внешности я уже описала в предыдущей статье. В этой статье я сделаю фокус на стандартах красоты и сравнении себя с другими. Стандарт красоты, что же это? Некий образец, который навязывает нам общество. Эдакий усреднённый красивый мужчина и женщина. Этот образец заставляет забыть, что красота многогранна, каждый из нас хорош в своей аутентичности. Свой запах, своя манера двигаться, лицо, фигура, тон голоса и тд. И как же прекрасно, когда человек даёт распустится своему собственному цветочку, а не стремиться из ромашки сделать розу...

Однажды мы с подружками сидели в тиндере и рассматривали парней. Эта ситуация мне запомнилась глубоко и надолго. Знаете почему? Нас цепляло оооочень разное.   В тот день я поняла, что стандарты красоты не работают. Или работают, но недолговечно. К примеру мы видим красивого, оттюнингованного человека — он нам визуально нравится. Но сидя рядом с ним можно ничего не ощущать. Ну не стоит и все 😁   Схожий сюжет обсуждался в передаче "Чужие письма". Парень-нарцисс всегда встречался с идеальными моделями, хотя по-настоящему тянуло его к скромной и неприметной девчонке из бухгалтерии...

Конечно, все начинается с детства. Родители говорят нам либо комплименты, умилительные словечки, либо критикуют.  К примеру, когда я была маленькой, у меня были невероятно худые и длинные ноги. Можно было сказать: Ой, какая ты у нас худая, кожа, да кости, ужас! Но мои родители с восторгом говорили: Вау! Какая ты длинноногая, настоящая модель! И сейчас я очень люблю свои ноги и горжусь ими. Это называется позитивное отзеркаливание, гораздо сложнее принимать себя, если его не было. Отзеркаливают нас не только родители, но и в целом люди вокруг...

Вчера я наткнулась в Инстаграме на одного оооочень богатого человека. Он предприниматель. У меня промелькнула мысль — он молодец, а я не очень. Сразу шарахнул кортизол и стало неприятно. То самое токсичное сравнение себя с другими. Потом возникли мысли: может вообще все это обман? Мне было неприятно и психика всеми способами начала искать обезболивающее. Хотелось закрыть страничку и больше никогда на это не натыкаться, сделать вид что такого не существует, это невозможно. Тут я сказала себе: стоп...

У тебя есть мечта, большая цель или хотя бы приблизительный образ жизни, которую хотелось бы иметь? А бывают моменты, когда кажется, что все рушиться, ничего не помогает и путь к этому слишком долгий, сложный, тернистый, а иногда и вовсе не возможный? Тогда поздравляю, ты живешь в реальности, в которой есть разные периоды: зарождение, развитие, расцвет, застой, кризисы, откаты, умирание и снова зарождение. Возьмём за пример мою психологическую карьеру. Зарождение – момент, когда я только поняла, что хочу работать психологом, посеяла это зерно...

Знаете что нужно, чтобы быть счастливым? Я точно знаю - хорошо распознавать собственные потребности! Вот чувствуешь неудовольствие и можешь понять из-за чего же оно. Младенцы плачут, а родители бегают вокруг них с бубнами и пытаются понять что же их так печалит. Так же и со своими ощущениями. Вообще есть много глаголов, связанных с потребностями(читай и отмечай от 1 до 10 насколько хорошо это умеешь ты, хотя бы примерно). 1️⃣Распознавать потребности(я хочу есть, отдыхать, познавать мир или общаться?)...

Представь, что у тебя есть 3 части личности: 💚Первая здоровая, взрослая и осознанная 💔Вторая хранит в себе все обиды, боль и загоны 🧡А третья тёплая, невероятно любящая, ценящая и поддерживающая тебя И вот что-то происходит и ты сам/а выбираешь какой части отдавать энергию...

Такой вопрос поступил ко мне недавно. Для начала я бы утончила по каким признакам человеку кажется, что родитель не принимает этого. Он относится как к ребёнку? Лезет не в свои дела? Ещё что-то? Далее важно понять какие именно чувства у вас это вызывает. Злость? Грусть? Обиду? Вину?Спокойствие? Может быть жалость или сопереживание родителю? Насколько от 1 до 10 это яркие чувства и эмоции? В вашем эмоциональном отклике и проявляется ваша эмоциональная сепарация. Отклик большой и важно чтобы родитель...

В начале жизни мы невероятно зависимы от родителей. Если не они – мы просто не выживем. Формируется глубокая привязанность. Но потом, постепенно, шаг за шагом начинается процесс сепарации. Сепарация – это процесс эмоционального, физического и финансового отделения от родителей. Итак, как же понять, что отделение не произошло или произошло отчасти? 1. Ты не можешь принимать самостоятельные решения или тебе сложно это делать 2. Ты выбираешь партнера, друзей, работу не по своим критериям и желаниям, а так чтобы получить принятие или не получить критику от родителей 3...