В 4 месяца происходят значительные изменения в структуре сна, она становится циклической, как у взрослых. Развивается фаза медленного глубокого сна, но вместе с тем механизмы переключения между фазами и циклами все еще незрелые.
И если 2-х месячный младенец мог проспать 2 часа подряд, то теперь он же начинает спать по 40 минут (именно столько длится 1 цикл сна). Все дело в том, что частично пробуждаясь между циклами, ребенок, в отличие от взрослого, не может снова засунуть самостоятельно, ему требуется наша помощь.
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ СНА
- 14-17 часов (согласно, Национальному фонду сна), при этом разброс в 11-19 часов также в рамках нормы.
- Ночной сон - 10-12 часов (с перерывами на кормления)
- Дневной сон - 4-5 часов.
- Примерное время укладывания около 20.30, а утреннее пробуждение - 7.00.
СОН ДНЕМ / НОЧЬЮ
Всего 3-4 дневных снов, продолжительностью - от 40 минут до 2 часов.
Продолжительность непрерывного сна ночью увеличивается за счет выработки собственного мелатонина. Его концентрация возрастает за 1-2 часа до отбоя, пик приходится на середину ночи, к утру снижается.
Именно поэтому с 4-х месяцев многие дети проявляют тенденцию к ранним подъемам, а значит и время вечернего укладывания смещается на 20.00 (+/- час).
ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ
- 1 час 40 минут - 2 часа. Некоторые могут бодрствовать и больше.
- Включает кормление, подготовку ко сну и непосредственно укладывание.
- Первое ВБ короче остальных.
- После коротких снов ВБ также может быть короче.
- Время укладывания выбираем по признакам усталости.
Наладить сон малыша вы можете здесь - kateforbaby.ru, а узнать больше про детский сон - в моем Инстраграм.
