Продолжается мой эксперимент над собой: не ем после 18:00 12-й день подряд. Вчера решилась качать пресс. Так как мышцы намертво забыли, что такое нагрузка (растяжка не в счет), то пресс качала – курам на смех! Правда, Шаня смотрела на меня так, как индусы на корову. Кем я, собственно, и являюсь сейчас.
О том, что мне в последние три месяца не хватает двигательной активности, я уже писала. Первое время, пока Село не занесло снегом, я предпринимала прогулки по периметру. Бесцельные. Разве что пару раз заходила по пути в какой-нибудь магазин. Их тут много, правда, в приоритете хозяйственные и продовольственные. Хотя для чего мне в областном городе помада Макс Фактор? Самолюбие тешить?
Отвлеклась. Итак, вчера я решительно легла на гимнастический коврик, согнула ноги в коленях, зацепила ладони на затылке (как учили когда-то на фитнесе) и стала избавляться от живота. Правда, качнулась я туда-сюда раз 8, потом упала на коврик и уставилась, не мигая, в «звездное небо». Вернее, в абсолютно белый потолок. Потому что силы мои, девичьи, иссякли.
Зато мои занятия физкультурой очень приободрили и без того бодрую кошку! Она стала носиться вокруг меня с той скоростью, которую развивают космические корабли, когда они штурмуют просторы Вселенной. И я даже немного ей позавидовала, что она такая веселая и бодрая, в свои 1,5 года, а ее назывная мать – просто старая развалина, потому что не может справиться с собой и лежит сейчас на полу, как тюфяк, дышит через раз, а в глазах – звездочки. Те самые, которых так не хватает белому потолку, чтобы стать небом.
Выводы, которые я сделала в те минуты, когда почувствовала, что далеко не чемпион:
1. К занятиям физкультурой не подходят с кондачка. Должна быть определенная программа, а не просто хаотично выдранный из Сети комплекс упражнений. В программу должны быть заложены упражнения на все группы мышц и обязательно – с кардио- нагрузкой. Потому что одной растяжки мало. Я, к примеру, за три месяца напрочь разучилась дышать! Хотя, понимаю, что причиной этому может служить и перенесенная на ногах «чума XXI века».
2. Заниматься надо в определенное время и через не хочу. Допустим, утром выделять минут 15, на самые легкие упражнения, помогающие проснуться и настроиться на новый день. И вечером, основные, где нужно немного попотеть, чтобы привести мышцы в тонус и заставить работать сердце. Особенно, когда у вас уже есть «букет» связанных с ним неполадок. К примеру, тахикардия и гипертрофия левого желудочка, как у меня. Нагружать его не надо, оно этого не простит. Но и давать закисать за грудиной – тоже не вариант.
3. В идеале, найти себе компаньона или компаньонку для занятий. Как я наблюдаю за этим в Сети. Особенно – в Инстаграм. Там энергичные и позитивные женщины с мужчинами совместно занимаются спортом. Даже в домашних условиях. И их пример нацеливает вас на поиски, если не второй половинки, то второй участницы вашего спортивного домашнего марафона. Не можете сделать это в реале? Но вполне можете по видеосвязи. Такое тоже имеет место быть. Она по ту сторону монитора лежит звездой на полу, вы – по эту. И всем хорошо.
4. Не занимайтесь спортом в блеклой и скучной одежде. Помните слова Пьера де Кубертена о том, что такое «спорт»? В каких восторженных эпитетах он описывает его? И это не зря. Поэтому долой вытянутые треники и выцветшие футболки! Я отвела для этих целей новенькие лосины и две пары ярких футболок! Поверьте, лежать на полу звездой натурального, алого цвета куда приятнее!
5. Не отступайте, если вам покажется, что силы на исходе. Здесь ключевое – «покажется». Москва тоже не сразу строилась. Только представьте себе, что вы – это не мужчина или женщина, который со спортом пока на ВЫ, а Москва-Сити? И вы должны возвести себя по кирпичику до заоблачных высот. А пока от вас – только фундамент. Но именно на нем и будет возведено потом здание из ваших усилий и надежд, что с приходом весны с вами все будет в порядке. Потому что вы все сделали правильно.
