Хочешь держать себя в форме, но не готов уделять много времени на тренировки? Тогда эта программа именно для тебя.
Для начала необходимо немного размяться, на что можно выделить минут 5-10. Разомни руки, туловище и ноги, приведи в активность все суставы и приступай к основной работе.
Тренировка будет "Круговая":
- Отжимания от пола - 6-10 раз
- Приседания - 10-15 раз
- Выброс ног в упоре лежа - 15-20 раз
- Лодочка лежа на животе - 10-15 раз
- Пресс - 20-30 раз
Так выглядит один круг. Выполни подряд эти упражнения, отдохни 2 минуты и выполни еще 4 круга с отдыхами между ними в 2 минуты.
В чем эффективность такой короткой тренировки?
Не смотря на не большое количество упражнений, в ней задействуются почти все мышцы нашего тела.
Так же, такой вид тренировок способствует развитию выносливости.
Экономия времени - главная причина попробовать эту тренировку.
Ты можешь добавлять упражнения, количество кругов, все зависит от твоих сил и временных возможностей.
Не упусти тот момент, что после такой тренировки ты ощутишь чрезмерную потливость, после чего необходимо принять душ.
Хорошей тренировки!
