Статическое напряжение встречается в нашей жизни каждый день. Перенос продуктов из магазина или вещей при переездах, даже ношение легкого рюкзака даёт статическую нагрузку на тело. Не зря ведь после прихода домой и ставя на пол свою пусть и не тяжелую ношу приходит расслабление и чувство легкости.
И если в жизни так часто встречается удерживающая нагрузка, то значит для облегчения нужно тренироваться в статическом режиме. Ведь всегда приятно когда повседневные дела затрачивают меньше энергии и требуют меньшего напряжения для их выполнения оставляя силы на более приятные дела.
Выполнять статические упражнения нужно неподвижно или движение должно быть минимальным. Удержание тяжелых предметов или снарядов в руках, растяжение резиновых жгутов, застывание в одном положении все это относится к статическим упражнениям и развивает соответствующие функции организма.
На вдохе нужно начинать усилие и постепенно наращивать его доводя до максимально, задержавшись в усилии на несколько секунд нужно также плавно его ослаблять. Слишком резкое напряжение может привести к обратному результату.
Статические упражнения не нарастят много мышц и не сделают сильным мгновенно. Так как тело человека имеет свои ограничения и не способно поднимать над головой товарные составы при этом не складываясь.
Самый знаменитый представитель такого рода тренировок Александр Засс выполнял удивительные вещи не обладая при этом монструозными размерами мышц. Йога также является статическим видом тренировок.
Статические упражнения медленно развивают силу и укрепляют суставы, но медленная скорость прогресса компенсируется надежностью этого прогресса.
Спустя время тренирующийся заметит что ходить за покупками стало легче и удерживать любимую женщину на руках стало проще. Это происходит из-за того что руки адаптируются дольше находиться под напряжением.
Статические упражнения облегчат жизнь и принесут в неё больше удовлетворения. Нужно только лишь подходить к тренировкам с умом.
