Из каждого утюга можно услышать: "Физические упражнения полезны", "Надо подкачаться" и прочие рекламы фитнес-центров. Эти призывы и рекламы, конечно хорошо и здорово, но человек задаётся вопросом: "А зачем мне это нужно?". Ведь среднего человека не беспокоит здоровье, отражение в зеркале, в целом устраивает, да и вообще работа и некогда.
Смотря на мотиваторы разных спортсменов можно зарядиться на подвиги, но этот "запал" быстро пропадает и организм задаёт сознанию простой вопрос: "А зачем мы это делаем?". И не желание тела страдать каждый день приводит к полному исчезанию желания заниматься спортом.
Так что же делать?
Каждый человек с полной занятостью на работе может достичь телосложения на уровне третьего разряда силового вида спорта. Для этого достаточно трёх движений и 30 минут времени.
Для продолжительных тренировок, нужно отказаться от принципа гейна и пейна, это для профессионалов жизнь которых строится вокруг тренировок. У обычного же человека тренировка в жизнь встраивается и не является главным в этой самой жизни.
Нужно оценивать свою подготовку, возраст и наличие последствий сидячего образа жизни. И тренироваться вполсилы от своего максимума, который нужно узнать опытным путем.
Смысл занятий физическими упражнениями?
У человека есть две группы потребностей: осознанные и неосознанные. Потребность в движении относится как раз к неосознанным и если её не удовлетворять, то начинают возникать всяческие трудности в повседневности, сначала незаметные они нарастают как снежный ком.
Каждый приходит к необходимости развития тела по своим причинам. Кто-то хочет жать сотку от груди, кто-то подниматься на 4 этаж без отдышки, а кто-то чтобы летом все смотрели с восхищением. Ну, а кто-то уверовав в то, что он как Черчилль и необходимости заниматься всячески избегает.
Главный посыл для занятий это развитие силы, выносливости, красивое и здоровое тело. Такое тело по которому видно глазами, что оно может подтянуться 12 раз и пробежать половинку марафона. Самый лучший комментарий в этом случает будет от какой-нибудь бабушки в стиле: "Смотри спортсмен какой-то идёт".
Три движения
Есть мнение, что среднему человеку требуется от 75 подходов силовых упражнений вполсилы и 90 минут кардио в неделю. Если с кардио обычно вопросов не возникает, про бег всплывает в голове автоматически, то с силовых упражнений много и какое выбрать.
И для этого отлично подходит: отжимания, подтягивания и приседания. И все с собственным весом. Если подтягиваться не получается ни разу, то их следует заменить тягой гантели в наклоне, которую придется приобрести. Отлично подойдет разборная гантель до 20 килограмм.
Такой подход может показаться смешным, но спустя неделю смешки уйдут, и тренировка будет восприниматься как полноценная. Главное в таком подходе, что тренирующийся не перегружает организм и успевает восстанавливаться для следующей тренировки.
