Приветствую тебя, дорогой читатель! В этой статье хочу поделится с вами со своими утренними привычками, которые помогают быть бодрым весь день.
Утренние привычки у каждого человека свои. Но, чтобы узнать какие именно подойдут тебе, нужно сперва перепробовать кучу утренних привычек. Например, зарядка, чтение книги, йога, медитация, контрастный душ и т.д.
После этого сделать выводы, какие именно заставляют чувствовать бодрость весь день.
Возможно мои утренние занятия вам не подойдут, потому что у каждого человека уникальный организм и по-другому может реагировать на такие изменения.
Первая привычка: Занятие йогой
Как только вскакиваю с кровати, я начинаю заниматься йогой, чтобы разбудить организм. На это занятие уделяю, примерно, 30 минут.
Мне нравится после пробуждения взять телефон и читать новости, либо залипать в социальных сетях. Знаю, некоторые ходят в туалет с телефоном, а я иногда беру с собой книгу.
Также каждый день меняю упражнения, чтобы укрепились различные мышцы, чтобы не привыкали к упражнениям.
Вторая привычка: Чтение книги
После занятия йогой я берусь за книги. Читаю 20-50 страниц не больше, потому что наступает время к другой привычке.
У меня заранее спланировано, какие книги буду читать после прочтения текущей. И также каждый раз стараюсь менять жанр, это может быть художественная, бизнес литература, про инвестиции, биографии известных личностей и т.д.
Такой метод позволяет всесторонне развиваться, пополняется словарный запас, позволяет мозгу не расслабляться.
Третья привычка: Медитация
И завершающим этапом у меня является медитация. Раньше трепетно относился к такой практике, но она действительно помогает, если практиковаться чаще.
В чем сила медитации?
Медитация помогает мне настроить себя на текущий день, успокоить мысли после йоги и чтения. Таким образом я становлюсь лучше подготовленным к предстоящей работе.
Когда работал в офисе, а я не люблю офисную работу, по утрам не хотел куда-то в спешить, торчать в офисе. После начал часто практиковать утреннюю медитацию, и она помогала успокоить себя в такие минуты, часы, дни.
