Ну что друзья, скоро весна, а мы все никак не можем придти в себя после долгих праздников, отсутствием движения, а кто-то наоборот на столько устал от работы, что просто нет сил.
Чтобы начать тренировать и заботится о своем организме, нужно понять для себя главное, зачем мне все это нужно? Ведь действительно, лучше посмотреть сериал, выпить с друзьями или просто поваляться на диване. Ну подумаешь, есть жирок, или наоборот можете спрятаться за шваброй, болит голова, шея, спина, в туалет хожу по праздникам, отдышка и т.д., и это я перечислила малую часть проблем! А теперь внимание, вам пока еще 30 лет, а что будет с вами дальше?! Не задумывались?
Что дает тренировка или повышенная двигательная активность?
1. Правильно подобранная тренировка даст вам энергию на весь день, а не заберет ее, это в том случае, если вы тренируетесь перед работой или учебой. Тренировка в конце дня, разгрузит вашу голову, даст питание мышцам и связкам, которые весь день находились в одном положении. У вас повысится уровень эндорфинов, в следствии чего улучшится настроение и будут силы не только доползти до дивана, но и уделить время любимым и себе!)
2. Гормоны! Силовой тренинг, стретчинг, кардио нагрузка, все это в комплексе благотворно влияет на работу вашей гуморальной системы. А мы знаем что сбои в ее работе дают нам: проблемы с весом, давлением, женскими циклами, проблемы в мужской половой системе и т.д. Силовой тренинг очень благоприятно сказывается на мужском либидо! Так что мужчины, вперед в зал!
3. Кости, связки, мышцы. Пока вам 20-35лет, вы особое не задумываетесь, что будет с вашим организмом дальше, а некоторые уже и в 30 лет ощутили первые "колокольчики" старения! Со временем, костная ткань становится менее плотной, связки истончаются, мышцы атрофируются и вы уже не грациозная лань, а старый потрёпанный козлик!) Но есть решение- силовой тренинг! Именно работа с отягощением делает наши кости плотнее, связки получают больше питания и становятся мягкими и эластичными, а ваши мышцы рады, что про них не забыли и они начинают работать на вас, боль в спине уходит, осанка улучшается, проходят боли в коленях и шее, да и попа не висит!
4. Сердечные дела. Ваше сердце-это мышца! Если она не получает нужной нагрузки, она начинает плохо работать, появляется аритмия и неприятные ощущения в груди. Есть решение - кардио тренировка! Нет денег или времени пойти фитнес клуб, вышли из дома и пошли гулять быстрым шагом мин 30 мин, если есть на пути горки, то это прекрасно! Накопили на велик за зиму и вперед, покорять ближайшие равнины вокруг дома, купили скакалку, вышли во двор и начали прыгать! Просто вышли из дома и побежали!
5. Проблемы с давлением и головные боли. Как меняется погода, вы бежите за таблетками? Есть решение-тренировки! Силовой тренинг укрепит мышечный корсет, стенки сосудов, они станут более эластичными и не будут так реагировать на внешние изменения в погоде, кардио тренировка повысит капилляризацию и ваш организм скажет вам СПАСИБО!
6. Морщины. Да-да, вы не ослышались! Во время занятий спортом, напрягаются и работают не только мышцы тела, но и лица с шеей! Что отлично сказывается на их тонусе и далее отсутствием морщин и сползанием лица на подбородок!)
Волшебный пендаль!
Найдите человека, который вас мотивирует, смотря на которого вы хотите выглядеть также! Подумайте о своем здоровье! Хотите ли вы в 50 выглядеть не как ваши бабушки, а быть молодой (ым) и чтобы вам все завидовали и делали комплименты, тогда подняли жопу и вперед ходить на улицу, бегать, не можете идти на улицу, приседайте дома, прыгайте, потратьте деньги на персонального тренера, а не на походы в бар, сигареты и кучу всего, что вам не нужно, либо плохо сказываете на вашем здоровье!
Наймите тренера! Ничто так не мотивирует, как потраченные деньги на тренера! Который и будет вашим волшебным пендалем! Которым я являюсь для своих клиентов, они знают, что я их везде достану и приведу на тренировку, а потом уже они будут просить меня дать им еще дополнительную нагрузку.) Если нет времени на зал или его просто нет рядом с домом, есть море тренировок для дома и во дворе! Обо всем этом вы можете спросить меня! Так что жду ваших вопросов и комментарий!
Всем Мир!)
