Привет!
Неделя 2/52 моего эксперимента.
Вот и подошла к концу вторая неделя моего эксперимента, на протяжении которого я, в течении года, каждую неделю внедряю в свою жизнь новую и полезную привычку, после чего пишу о ней отчёт. На этой неделе, как ты уже понял из названия, я делал 15 приседаний каждый раз, перед тем как пойти в душ.
210 — ровно столько приседаний, не учитывая приседаний сделанных во время тренировок, я сделал на прошлой неделе благодаря этой новой привычке.
Для кого-то эта цифра покажется смешной, для кого-то огромной, но суть этой привычки заключается в том, что не прилагая больших физических усилий, ты можешь улучшить своё здоровье и физическую форму уже сегодня.
Почему я выбрал именно 15 приседаний
- Приседания — это хорошее базовое упражнение, которое комплексно укрепляет нижнюю часть тела и спину.
- Сделать 15 приседаний занимает у меня от силы минуту времени. И это отлично сочетается с моей концепцией, что привычки не должны занимать много времени.
- Сделав 15 приседаний ты активируешь свою лимфатическую систему, что положительно скажеться на здоровье.
- Даже такая небольшая физическая нагрузка помогает расслабить тело и перенаправить свой фокус внимания на позитивные вещи. В принципе 15 приседаний можно делать просто так, течении для, когда хочешь расслабить своё тело.
- На длинной дистанции это положительно скажется на коленях и здоровье в общем. Главное соблюдать правильную технику. Колени не должны выходить за уровень стоп. Ничего сложного, ты справишься.
Стоит понимать, что эта привычка не созданна для того, чтобы сделать из кого-то спортсмена, 15 приседаний для этого слишком мало, нужно тренироваться полноценно минимум 3 дня в неделю, она создана для того, чтобы на дистанции улучшить качество своей жизни и укрепить здоровье.
Что я понял на протяжении этой недели
- Я часто забывал поприседать перед походом в душ и делал это уже постфактум, но тем не менее делал. Так, что даже если ты забудешь сделать это перед походом в душ — сделай это после.
- Даже при том, что я веду спортивный образ жизни и часто тренируюсь, я чувствовал эти 15 приседаний. Естественно я бы мог сделать намного больше, но 15 это оптимальное количество для большинства людей.
- При желании можно добавлять количество приседаний или вместо приседаний делать, например, отжимания от пола, это тоже будет эффективно влиять на здоровье и укреплять уже верхнюю часть тела.
Что дальше
Ты можешь попробовать внедрить эту привычку в свою жизнь, а можешь не внедрять — решать тебе. Я же на этом канале просто делюсь своим опытом.
Ну а следующая привычка, о которой здесь пойдёт речь — еда без гаджетов.
Спасибо за прочтение и удачи!