Всем здравствуйте ✨
Согласитесь, если незначительно изменить окружающую среду, то будет проще ввести в свою жизнь правильные привычки. Совершенно неважно, в какой именно сфере хочется добиться результатов. Питаться правильно тоже не так сложно, как могло бы показаться, если знать простые принципы о которых я вам расскажу в этой статье.
Есть следует из небольших тарелок
Очевидно, что в большую тарелку хочется положить больше еды. Психологические исследования доказали, что если использовать посуду диаметром меньше хотя бы на 5 сантиметров, вы будете съедать ощутимо меньше пищи.
Кстати, даже если вы положите меньше продуктов на огромную тарелку, это не поможет. Вам будет казаться, что такое количество вашей еды вас не насытит. Очень многое зависит от нашего восприятия.
Полезные продукты должны лежать в зоне видимости
Лучше всего, если вазочка с фруктами будет располагаться, к примеру, в прихожей. Или в комнате, в которую вы обязательно зайдете перед выходом из дома. При сильном чувстве голода вы схватите то, что вам попадется под руку первым. Лучше, если перекусом станут фрукты.
Берите высокие и узкие стаканы
Когда хотите пить меньше "горячих" напитков и лимонадов, берите узкие стаканы. Дело в том, что человеческий мозг слишком высоко оценивает вертикальные линии. Поэтому мы часто думаем, что в высоком стакане больше питья, чем в широком. Так что вы поглотите значительно меньше алкоголя или газировки при помощи такой хитрости. И исследования ученых это подтверждают.
Всегда держите при себе воду
Как часто во время того или иного занятия вы перехватываете кофе или лимонад, чтобы избавиться от жажды? Попробуйте заменить эти напитки обычной водой. Просто поставьте бутылку на рабочий стол. Так вы будете чаще пить ее, а не что-то вредное.
Цвет тарелок должен быть контрастен пище
Если оттенок посуды совпадает с едой, которую вы туда кладете, то вы положите больше, чем следует. Мозг не сможет отделить порцию от тарелки. Используйте синие или красные тона. Положите туда меньше вредного, но больше полезного – зелени и овощей.
"Бесполезные" продукты спрячьте в фольгу
Вредную еду скрывайте с глаз, полезную держите в прозрачных пакетиках. Мозг предпочитает выбирать пищу на основании зрительных впечатлений. Поэтому держите вредности подальше от себя, там, куда вы обычно не заглядываете.
Такой подход поможет и в других сферах жизни, а не только при похудении. Можно просто менять шаги, исключать их или добавлять другие. К примеру, если хотите практиковать утренние пробежки, приготовьте все необходимое с вечера. Читайте также: Сравнил кухни разных стран, чтобы определить какая полезнее
