Несмотря на то, что моя дисциплина после празднования Нового года все еще находится в легком дисбалансе, я как могу её поддерживаю и даже ввела с января несколько новых привычек.
Расскажу о них сегодня.
Итак, с января я:
1. Вновь вернулась к медитации и пранаяме. Добавила их обязательным пунктом в свою ежедневную утреннюю практику, наряду с суставной гимнастикой, Оком Возрождения, молитвой и практикой благодарности. Т.к. за январь успела освоить капалабхати, практикую сейчас именно её, ограничиваясь одним или двумя подходами. Следом медитирую минут 15, стараясь удерживать внимание на дыхании.
2. Начала придерживаться схемы ротации семян для гармонизации женского цикла. Девушки, кто не в курсе, что это, загуглите. Но, если вкратце, первую часть цикла нужно каждый день съедать пару столовых ложек льна (я перемалываю его в блендере и добавляю в свой бананово-ягодный смузи), вторую половину цикла - съедать пару столовых ложек кунжута. Пока не придумала, как лучше есть кунжут, потому что в смузи он у меня совсем не зашел. Пока ем так, в перемолотом в кофемолке виде, но подумываю начать добавлять его в качестве заправки в овощной салат...
3. Начала есть понемногу орешков каждый день. В частности, бразильский орех и миндаль. Замачиваю их на ночь, чтобы активировать их и нейтрализовать фитиновую кислоту, и съедаю просто так, за завтраком, в качестве источника полезных жиров и микроэлементов.
4. Начала до завтрака выпивать стакан чуть горячей воды, простой или с лимоном. Чтобы разбудить ЖКТ и подготовить его к работе.
С февраля хочу ввести в привычку хотя бы пару раз в неделю делать горячие ванночки для ног - в этом столько пользы оказывается. А еще отучиться переедать, наконец... Для этой цели думаю даже прибегнуть к свойству нейропластичности своего мозга и попробовать создать новую нейронную цепочку - всякий раз, когда захочется съесть лишний кусочек, который кормит мой невроз, а не питает тело, отправляться к синтезатору и разучивать новые аккорды). Я не шучу. Обучаться игре на синтезаторе оказалось настолько увлекательным занятием, что мне кажется оно способно затмить для меня любые вкусняшки мира.
Да будет так)
