Размялся, как и обычно по пятницам.
Основной блок
Становая тяга штанги в форме СтД (статодинамики). Выполнил 5 серий.
Я пока восстанавливаю свои силы (читай, наращиваю миофибриллы) после шестидневного голодания, поэтому и работаю с окислительными мышечными волокнами. Гликолитические МВ пока для меня не так важны применительно к моему возрасту. Поэтому по пятницам я делаю либо становую тягу либо приседания со штангой в форме СтД. Когда пойму, что вышел в СтД на уровень, который был до голодания, тогда буду включать тренировки на гликолитические мышечные волокна. Впрочем, частично я делаю это, когда выполняю КИТ (круговая интервальная тренировка).
КИТ сегодня не делал.
Блок СтТ (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - две серии
Разгибание стоп(носков) ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - две серии
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
