Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, сколько раз в неделю стоит тренироваться начинающему спортсмену, какое кол-во времени должна занимать тренировка.
Расскажу Вам немного о себе. Я занимаюсь силовым спортом уже около 7-ми лет, когда я только начинал, когда я был полон энтузиазма и огня - я тренировался каждый день, по нескольку раз. Но сейчас я понимаю - это не до конца правильно.
После тренировки, когда наши мышцы истощены, нам просто необходимо восстановление, это и логично, мы же не роботы. Если мы будем тренироваться каждый день и не обращать внимание на нашу усталость, для нас это будет совсем не полезно, а скорее наоборот. Наша усталость будет накапливаться, что будет сказываться на общем тонусе, настроении.
Поэтому, скажу так, для тех людей, кто только начинает занятие на уличных снарядах - начните с 3-х, 4-х, тренировок в неделю. И обязательно смотрите на свое самочувствие, обращайте внимание на боль в мышцах, усталость, лучше будет один день отдохнуть, чем идти и добивать их дальше. В этом деле торопиться не надо, главное постоянно, но по чуть-чуть, чем раз в неделю, но на пол дня.
Что на счет продолжительности, так это надо смотреть на программу ваших тренировок, но в общем, начните с 30-ти минут, это вместе с перерывами между подходами и с каждой тренировкой добавляйте по подходу или общее количество повторений, что соответственно скажется на времени всей тренировки.
По итогу, для начинающих, начинаем с 3-4 тренировок в неделю, продолжительностью от 30 минут. С каждой тренировкой добавляем либо по одному повторению, либо по одному подходу. Не забываем отдыхать, обращать внимание на свои ощущения. И продолжаем методично и уверенно работать над собой!
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за самой актуальной и полезной информацией! Делитесь в комментариях о своих успехах!
