- Друзья, всем привет! Что побуждает людей идти в тренажёрные залы и тягать железо? Желание чувствовать своё тело здоровым. Но как физическая тренировка может повлиять на улучшение самочувствия и здоровья, если человек создаёт стресс для своего организма. Всё очень просто, когда мы двигаемся и нагружаем свой организм физически, то у нас вырабатываются анаболические гормоны, которые способствуют повышению настроения, а также поддерживают мышечную массу в тонусе. Помимо нормализации гормонального фона происходит активация работы кровеносной и лимфатической системы, которые являются мощнейшими "транспортными компаниями" всех веществ в нашем организме.
- С возрастом физическая активность людей снижается, как правило, это наступает после 30 лет. В связи с этим происходит замедление обменных процессов в организме, что приводит к уменьшению выработки анаболических гормонов и ускорению старения организма.
- На изображении хорошо видно, как снижается уровень тестостерона после 30 лет. Это связано с отсутствием физической активности. На изображении приведены среднестатистические данные, поэтому нельзя приравнивать их ко всем возрастным категориям.
- На изображении видно, что после 30 лет происходит существенное снижение уровня тестостерона, но только в том случае, если человек не тренируется! Давно доказано, что у тренированных людей, собственный уровень тестостерона поддерживается на высоком уровне большую часть их жизни.
- Начинать тренироваться можно в любом возрасте, если нет существенных проблем со здоровьем. Лучше "стартовать" с минимальными нагрузками, чтобы организм адаптировался. Именно поэтому я говорю о тренировках на турниках. Кому-то турники в возрасте 40 лет могут показаться тяжёлым физическим занятием, но если предварительно подготовить своё тело подводящими упражнениями, то можно с лёгкостью начать выполнять подтягивания на турнике и отжимания на брусьях.
- Когда в тренировках будет наблюдаться постоянство, то атлет будет чувствовать уверенность в себе, а также будет бодрым, молодым независимо от своего возраста в численных значениях.
- Подписывайтесь на канал СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ и ставьте лайки. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
