Здравствуйте, дорогие друзья!
Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, однако мы часто пренебрегаем сном даже не задумываясь к каким последствиям это может привести.
Плохой сон приведёт к замедлению вашей реакции, увеличит риск получения травмы во время тренировки, ваша работа в зале будет труднее, исходя из этого вам придётся сократить тренировку.
Плохой сон, а иначе говоря бессонница связана с проблемами со здоровьем. Так же бессонница может привести к последствиям в тренировке.
- Замедление время реакции.
При недостатке сна (более двух часов) ваша реакция замедлится примерно на треть.
- Координация движений будет нарушена.
Недостаток сна приведёт к тому, что привычные движения будут выполняться с трудом, а это приведёт к тому, что в ответственный момент вы можете споткнуться и это приведёт к поражению, если это произойдёт на соревнованиях.
- Повышается риск получения травмы.
Совокупность замедленной реакции и плохой координации движения повышает риск получения травмы.
В одном исследовании, которое проводил журнал спортивной медицины выяснили, что спортсмены, которые спали меньше восьми часов были более подвержены травмам, чем спортсмены которые спали восемь часов и более. Так же выяснили, что при сне более восьми часов риск травм уменьшается до 60%.
- Долгое восстановление организма.
При недостатке сна ваш организм будет дольше восстанавливаться. Проведённые исследования показали, что у тех людей которые спят восемь часов и больше РАНы заживают на один день быстрее, чем у тех, кто спит меньше восьми часов.
- Усталость.
После плохой ночи, добравшись до тренажерного зала вы обнаружите что ваша тренировка сократилась. С чем это связано?
При недостаточном сне восприятие нагрузки увеличивается, это приведёт к тому, что тренировка будет ощущаться намного тяжелее чем до этого при нормальном мне. Поэтому вы быстро закончите свою тренировку.
Так же исследования выяснили, что дневной сон улучшает производительность организма и уменьшает восприятие нагрузки.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!
