Счастливые отношения — это отношения, в которых партнеры никогда не ссорятся и при этом хотят проводить время вместе, а их жизнь похожа на бесконечный медовый месяц. Это, конечно, миф! Выгорание в отношениях — чрезвычайно распространенное явление, которое затрагивает практически все долгосрочные отношения. Вот несколько советов о том, как с этим справиться.
Выгорание в отношениях — одна из самых распространенных причин разрыва отношений , которая еще несколько месяцев назад могла показаться образцовой. Если вы думаете, что ваши отношения вот-вот перегорят, есть несколько важных моментов, о которых вы должны знать, прежде чем принимать радикальное решение о разрыве:
1. Хотя часто бывает больно наблюдать, как наши отношения медленно выгорают, важно помнить, что выгорание может быть частью естественной динамики отношений.
2. Выгорание — это не конец так называемого «медового месяца» и первых месяцев отношений, во время которых мы смотрим на мир сквозь розовые очки.
3. Выгорание чаще всего приравнивают к снижению либидо, но это не обязательно так. Также может оказаться, что партнеры больше не интересны друг другу.
4. Выгорание может не быть признаком того, что нашему партнеру с нами скучно. Также оно может возникнуть в результате, например, подавленного настроения, возникновения стрессового фактора и т. д. Возможно, отношения нормализуются, когда ситуация успокоится.
5. Это не должно означать конец отношений. Оно может перерасти в дружеские или партнерские отношения, основанные на взаимном доверии и чувстве безопасности.
Выгорание в отношениях у мужчин и женщин.
Наверняка вы много раз слышали утверждение, что «мужчины с Марса, а женщины с Венеры», которое подчеркивает разницу между двумя полами. Следует признать, что статистический мужчина и статистическая женщина демонстрируют определенное специфическое поведение, которое мы, как общество, считаем стереотипным, а иногда даже желательным. Однако, когда дело доходит до выгорания в отношениях, мы не должны проводить четкую грань между тем, как это будет чувствовать мужчина и как это будет чувствовать женщина. Разнообразие темпераментов не позволяет нам выносить однозначных суждений по этому поводу, самые распространенные причины и симптомы выгорания универсальны как для женщин, так и для мужчин.
Причины выгорания в отношениях.
Выгорание в отношениях может быть вызвано множеством причин. Каждый человек индивидуален, поэтому сложно со 100% уверенностью сказать, что могло изменить его чувства. Стоит помнить, что современный мир преподносит нам крайне напряженные приговоры и в то же время позволяет менять партнеров не подвергая себя социальному остракизму. Ниже приведен список некоторых наиболее распространенных причин выгорания в отношениях.
- Скорость современной жизни, которая может повлиять на ощущение, что, оставаясь в одних отношениях слишком долго, «мы теряем другие варианты»;
- избыточные обязанности;
- не проводится время вместе;
- профессиональный и экономический стресс;
- проблемы психического или психологического характера (например, депрессия одного из партнеров);
- сексуальное несоответствие, которое оказалось проблемой лишь со временем, или резкое изменение либидо одного из партнеров, которое может вызвать фрустрацию;
- отношения перестали приносить нам только положительные эмоции, а значит, уже не оправдывают тех ожиданий, которые мы возлагали на них вначале.
Симптомы выгорания в отношениях.
У вас есть ощущение, что что-то сломалось, и это не то, что было раньше, но вы не уверены, что это может быть? Выгорание в отношениях может проявляться по-разному, иногда очень незаметно. Вот список наиболее распространенных симптомов эмоционального выгорания, которые должны вас насторожить:
- отсутствие интереса к повседневной жизни партнера;
- отсутствие интереса к сексу;
- разговоры ограничиваются темами, связанными с ведением домашнего хозяйства;
- возрастающая потребность проводить время без партнера;
- более частые ссоры;
- не строите совместные планы (например, выбирать место для отдыха);
- сексуальные фантазии о других людях;
- растущее раздражение поведением, которому раньше не уделялось внимания;
- отсутствие страха разрыва отношений;
- недостатки партнера постепенно затмевают его достоинства;
- держите многое в секрете (живете отдельной жизнью).
Выгорание в отношениях – испытание.
Счастливые отношения вдруг перестали приносить удовлетворение? Если вы обеспокоены тем, что чувства в ваших отношениях перегорели, вы можете задать себе несколько вопросов о своей повседневной жизни. Ниже приведен список вопросов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь. Помните, однако, что каждые отношения индивидуальны, и не существует универсального способа сказать наверняка, перегорели отношения или нет.
1. Вы часто проявляете любовь друг к другу через разные языки любви?
2. Проводите ли вы столько времени вместе, как раньше, и если нет, то почему?
3. Есть ли у вас схожие сексуальные потребности и стремитесь ли вы их удовлетворить?
4. Вас устраивают разговоры как на серьезные темы, так и на банальные?
5. Есть ли у вас общие интересы, и если да, то проводите ли вы вместе время, преследуя их?
6. У вас схожее мировоззрение или же вы смотрите на мир по-разному?
7. Ссоры случаются чаще, чем раньше?
8. Вам трудно извиниться или принять извинения?
9. Вы помните важные даты, такие как годовщины, дни рождения и т.д.
10. Вы взаимно принимаете недостатки друг друга?
Если ответ на большинство этих вопросов отрицательный, возможно, ваши отношения перегорели или только перегорают. Помните, однако, что это также может быть кризис отношений, который случается почти со всеми долгосрочными парами. Если вы не можете решить, являются ли ваши проблемы временными или предвещают неизбежный конец, мы рекомендуем вам обратиться за психологической консультацией. Многие психотерапевты специализируются на консультировании по вопросам романтических отношений, поэтому, когда вы не знаете, какие шаги предпринять, обращение к специалисту за помощью может быть лучшим решением.
